Περιεχόμενο
Για να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιες στρατηγικές, όπως η μεταφορά του παιδιού στο σούπερ μάρκετ και η άφησή του να σας βοηθήσει στην κουζίνα. Επιπλέον, το να κάνετε τα πιάτα πιο ελκυστικά και διασκεδαστικά μπορεί να σας βοηθήσει. Ωστόσο, πρέπει να είστε ήρεμοι και υπομονετικοί, καθώς όλες οι συμβουλές θα ισχύσουν αφού επαναληφθούν περισσότερες από μία φορές.
Η προσφυγή σε διεγερτικά της όρεξης ενδείκνυται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όταν το παιδί διατρέχει υψηλό κίνδυνο υποσιτισμού και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού ή διατροφολόγου.
Συμβουλές για το παιδί σας να τρώει καλύτερα
Η έλλειψη όρεξης στα παιδιά είναι φυσιολογική μεταξύ 2 και 6 ετών και ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά μπορούν να έχουν ένα ξέσπασμα στο γεύμα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμες για την όρεξη του παιδιού σας που περιλαμβάνουν:
Δημιουργία του μενού με το παιδί Αγορές με τα παιδιά
1. Ορίστε το μενού της ημέρας με το παιδί
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί να τρώει καλύτερα και να διατηρήσει την όρεξή του είναι να κάνει το μενού της εβδομάδας με το παιδί, προσπαθώντας να κάνει υγιεινές και δημιουργικές συνταγές και να ακολουθήσει τις ιδέες και τις προτάσεις του παιδιού, έτσι ώστε να αισθάνεται ότι εμπλέκεται και ενδιαφέρεται.
2. Πηγαίνετε για ψώνια με το παιδί σας και εμπλέξτε το στην προετοιμασία γευμάτων
Είναι σημαντικό να πάτε στο σούπερ μάρκετ με το παιδί σας και να ζητήσετε τη βοήθειά του για να σπρώξετε το καλάθι αγορών ή να παραλάβετε μικρά τρόφιμα, όπως φρούτα ή ψωμί, για παράδειγμα.
Μετά τα ψώνια, θα πρέπει να τον εμπλέξετε στην αποθήκευση φαγητού στο ντουλάπι και, κατά την προετοιμασία των γευμάτων, το παιδί θα πρέπει να πάει στην κουζίνα με τους γονείς και να κάνει μικρές εργασίες, όπως για παράδειγμα να φτιάξετε ένα τραπέζι.
3. Φάτε την κατάλληλη στιγμή
Το παιδί πρέπει να τρώει τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα, έχοντας πρωινό, πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ και δείπνο, πάντα τις ίδιες στιγμές, διότι αυτό εκπαιδεύει το σώμα να αισθάνεται πάντα πεινασμένο την ίδια στιγμή.
Μια άλλη σημαντική προφύλαξη δεν είναι να τρώτε ή να πίνετε τίποτα 1 ώρα πριν από τα γεύματα.
Τρώγοντας μαζί Μην γεμίζετε υπερβολικά την πλάκα
4. Μην γεμίζετε υπερβολικά το πιάτο
Τα παιδιά δεν χρειάζεται να έχουν ένα πιάτο γεμάτο φαγητό, επειδή μικρές ποσότητες κάθε τροφής είναι αρκετές για να παραμείνουν θρεπτικές και υγιείς.
Επιπλέον, δεν έχουν όλα τα παιδιά την ίδια όρεξη και είναι φυσιολογικό τα παιδιά μεταξύ 2 και 6 ετών να έχουν λιγότερη όρεξη, καθώς αυτή είναι μια πιο αργή φάση ανάπτυξης.
5. Φτιάξτε διασκεδαστικά πιάτα
Για να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού, μια καλή στρατηγική είναι να φτιάξετε διασκεδαστικά και πολύχρωμα πιάτα, συνδυάζοντας τρόφιμα που του αρέσει περισσότερο, με αυτά που του αρέσει λιγότερο. Δείτε πώς: Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά
6. Προετοιμάστε φαγητό με διαφορετικούς τρόπους
Είναι σημαντικό το παιδί να έχει την ευκαιρία να δοκιμάσει τρόφιμα που παρασκευάζονται με διαφορετικούς τρόπους: ωμά, μαγειρεμένα ή ψητά, γιατί με αυτόν τον τρόπο έχει διαφορετικά χρώματα, γεύσεις, υφές και θρεπτικά συστατικά.
Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να μην του αρέσει ωμά καρότα, αλλά μπορεί να του αρέσει τριμμένο ή μαγειρεμένο καρότο με κοτόπουλο, για παράδειγμα.
7. Αποφύγετε τους «πειρασμούς»
Στο σπίτι, θα πρέπει κατά προτίμηση να έχετε φρέσκα τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, εκτός από ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί και θα πρέπει να αποφεύγετε τα βιομηχανοποιημένα και παρασκευασμένα τρόφιμα, καθώς αυτά τα τρόφιμα, αν και έχουν περισσότερη γεύση, είναι επιβλαβή για την υγεία όταν καταναλώνονται καθημερινά. και, οδηγούν το παιδί να αντιπαθεί τη γεύση των υγιεινών τροφίμων, επειδή είναι λιγότερο έντονη.
Φαγητό Φροντίζοντας τον κήπο λαχανικών
8. Εκτός της ρουτίνας
Για να αυξήσει την όρεξη του παιδιού και, για να δει την ώρα του γεύματος με μια διασκεδαστική στιγμή, οι γονείς μπορούν να ορίσουν μια μέρα του μήνα για να αλλάξουν τη ρουτίνα και να φάνε έξω στον κήπο, να κάνουν πικνίκ ή μπάρμπεκιου, για παράδειγμα παράδειγμα.
9. Φροντίδα του φυτικού κήπου
Η φροντίδα του κήπου λαχανικών κάνει το παιδί να αισθάνεται υπεύθυνο για τα λαχανικά και τα φρούτα και, με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας θα θέλει να φάει ό, τι έχει μεγαλώσει. Εάν δεν έχετε αυλή, μπορείτε να δοκιμάσετε να φυτέψετε φαγητό σε γλάστρες.
10. Φάτε μαζί
Τα γεύματα, όπως το πρωινό ή το δείπνο, θα πρέπει να είναι μια στιγμή που η οικογένεια είναι μαζί και όπου όλοι τρώνε το ίδιο φαγητό, οδηγώντας το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να τρώνε ό, τι τρώνε οι γονείς και τα αδέλφια τους.
Έτσι, για να αποκτήσει το παιδί υγιείς συνήθειες, είναι πολύ σημαντικό για τους ενήλικες να δώσουν ένα παράδειγμα για το παιδί, δείχνοντας μια γεύση για αυτό που τρώνε, καθώς επαναλαμβάνουν αυτό που κάνουν οι ενήλικες. Διαβάστε περισσότερα στο: Πώς να ταΐσετε το παιδί.
Δείτε το βίντεο για να ακούσετε περισσότερες συμβουλές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να τρώει καλύτερα