Περιεχόμενο
Τα οφέλη του μαγνησίου είναι κυρίως να συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα και να βοηθήσουν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών.
Άλλα οφέλη του μαγνησίου μπορεί να είναι:
- Προώθηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου.
- Πρόληψη του διαβήτη
- Βοηθήστε στην αναζωογόνηση και την πρόληψη της γήρανσης του σώματος.
- Ενίσχυση των οστών
- Πρόληψη λοιμώξεων.
Επιπλέον, το μαγνήσιο χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη συστολή και χαλάρωση των μυών και, ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα σε έγκυες γυναίκες για την αποφυγή πρόωρων συστολών της μήτρας και σε ασκούμενους έντονης σωματικής άσκησης και πρέπει πάντα να γίνεται με ιατρική συμβουλή ή διατροφολόγο.
Πού μπορείτε να βρείτε μαγνήσιο
Τα τρόφιμα με τη μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου είναι κυρίως σπόροι, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, όπως:
- Σπόροι κολοκύθας και ηλίανθου
- Αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια Βραζιλίας, κάσιους, φιστίκια;
- Σπανάκι, παντζάρια, μπάμιες.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε μεγαλύτερες ποσότητες στο γάλα και το γιαούρτι, για παράδειγμα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα τρόφιμα δείτε: Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο.