Περιεχόμενο
Το πρήξιμο στα πόδια προκαλείται συνήθως από τη συσσώρευση υγρών, η οποία συνήθως επιδεινώνεται στο τέλος της ημέρας και καθώς το άτομο γερνά, λόγω κακής κυκλοφορίας.
Ωστόσο, τα πρησμένα πόδια μπορεί επίσης να προκύψουν από φλεγμονή λόγω χτυπήματος ή ασθενειών, αλλά συνήθως, σε αυτές τις περιπτώσεις το πρήξιμο συνοδεύεται από έντονο πόνο και δυσκολία στην κίνηση του ποδιού, για παράδειγμα.
Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό κάθε φορά που το πρήξιμο στα πόδια δεν βελτιώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας ή προκαλεί έντονο πόνο, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά.
Πρησμένα πόδια λόγω συσσώρευσης υγρών
Ο πιο συνηθισμένος τύπος πρηξίματος στα πόδια οφείλεται στη συσσώρευση υγρών, η οποία μπορεί να προκληθεί από:
1. Στέκεται ή κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα
Το να στέκεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να ξοδεύεις αρκετές ώρες καθισμένος, ειδικά με τα πόδια σταυρωμένα, καθιστά δύσκολη την εργασία των φλεβών των ποδιών για τη μεταφορά αίματος πίσω στην καρδιά, έτσι ώστε το αίμα να συσσωρεύεται στα πόδια, αυξάνοντας πρήξιμο όλη την ημέρα.
Τι να κάνετε: αποφύγετε να στέκεστε πάνω από 2 ώρες όρθιοι ή καθισμένοι, κάνοντας σύντομα διαλείμματα για να τεντώσετε και να κινήσετε τα πόδια σας Επιπλέον, στο τέλος της ημέρας, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στα πόδια σας ή να τα σηκώσετε πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για να διευκολύνετε την κυκλοφορία.
2. Εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις κύριες αιτίες των πρησμένων ποδιών σε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20 και 40 ετών, επειδή σε αυτό το στάδιο της ζωής μιας γυναίκας, υπάρχει αύξηση της ποσότητας αίματος στο σώμα. Επιπλέον, η ανάπτυξη της μήτρας εμποδίζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, προωθώντας τη συσσώρευσή της, ειδικά μετά τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης.
Τι να κάνετε: Συνιστάται να φοράτε κάλτσες και να κάνετε ελαφριές βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, κάθε φορά που η γυναίκα κάθεται ή ξαπλώνει, θα πρέπει να σηκώνει τα πόδια της με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού ή πάγκου, για παράδειγμα. Δείτε άλλες συμβουλές για την ανακούφιση των πρησμένων ποδιών κατά την εγκυμοσύνη.
3. Γήρανση
Το πρήξιμο στα πόδια είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους, διότι με την προχωρημένη ηλικία, οι βαλβίδες στις φλέβες των ποδιών, οι οποίες βοηθούν το αίμα να κυκλοφορήσει, εξασθενούν, καθιστώντας δύσκολη την επιστροφή του αίματος στην καρδιά και συσσωρεύεται στα πόδια.
Τι να κάνετε: Αποφύγετε να καθίσετε ή να στέκεστε πολύ καιρό, κάνοντας μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σηκώσετε τα πόδια σας. Επιπλέον, όταν το πρήξιμο είναι πολύ μεγάλο, μπορεί να είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γενικό ιατρό και να διερευνήσετε άλλες αιτίες διόγκωσης στα πόδια, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, και συνεπώς να πάρετε φάρμακα που βοηθούν στην εξάλειψη των υπερβολικών υγρών, όπως η φουροσεμίδη, για παράδειγμα.
4. Χρήση φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα, όπως χάπι ελέγχου των γεννήσεων, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη, ορισμένα φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, φάρμακα για την ανακούφιση από οδυνηρές καταστάσεις ή φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και, κατά συνέπεια, να οδηγήσουν σε συσσώρευση υγρών στα πόδια, αυξάνοντας το πρήξιμο.
Τι πρέπει να κάνετε: πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό που συνταγογράφησε το φάρμακο για να κατανοήσετε εάν το πρήξιμο προκαλείται από τη θεραπεία και να αλλάξετε τον τύπο του φαρμάκου, εάν δικαιολογείται και εάν τα οφέλη υπερτερούν της αλλαγής του φαρμάκου. Εάν το πρήξιμο παραμένει, θα πρέπει να επισκεφτείτε ξανά το γιατρό σας.
5. Ασθένειες
Αν και είναι πιο σπάνιο, ορισμένες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση υγρού στα πόδια. Μερικά παραδείγματα είναι καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρικά προβλήματα ή ηπατική νόσος.
Τι να κάνετε: θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, όπως υπερβολική κόπωση, αλλαγές πίεσης, αλλαγές στα ούρα ή κοιλιακό άλγος, για παράδειγμα, για να κάνετε τη διάγνωση και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Στο παρακάτω βίντεο υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη φυσική θεραπεία των πρησμένων ποδιών. Δείτε τα απαραίτητα βήματα για να κάνετε σωστά κάθε τεχνική:
Πρησμένα πόδια από φλεγμονή
Η φλεγμονή είναι η δεύτερη κύρια αιτία των πρησμένων ποδιών, ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις, το πρησμένο πόδι συνοδεύεται από πολύ σοβαρό πόνο και δυσκολία στην κίνηση του προσβεβλημένου άκρου. Οι κύριες αιτίες της φλεγμονής περιλαμβάνουν:
1. Εγκεφαλικά επεισόδια
Ισχυρές κτυπήματα στα πόδια, όπως πτώση ή κλοτσιές κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν ρήξη μικρών αιμοφόρων αγγείων και φλεγμονή του ποδιού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πρήξιμο συνοδεύεται από έντονο πόνο στην περιοχή, μαύρο σημείο, ερυθρότητα και θερμότητα, για παράδειγμα.
Τι πρέπει να κάνετε: απλώστε μια κρύα συμπίεση στην τραυματισμένη περιοχή για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε τον πόνο και, εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί ή εξαφανιστεί μετά από 1 εβδομάδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό.
2. Αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή των πιο κοινών αρθρώσεων στους ηλικιωμένους, η οποία μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των ποδιών, ειδικά σε σημεία με αρθρώσεις, όπως το γόνατο, τον αστράγαλο ή το ισχίο και συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνο, παραμόρφωση και δυσκολία στην εκτέλεση κινήσεων. Δείτε περισσότερα συμπτώματα αρθρίτιδας.
Τι να κάνετε: μια αντιφλεγμονώδης αλοιφή μπορεί να εφαρμοστεί για να ανακουφίσει το πρήξιμο και τον πόνο, αλλά το ιδανικό είναι να συμβουλευτείτε έναν ρευματολόγο για να διαγνώσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να γίνει με φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία και, σε περιπτώσεις πιο σοβαρό, μπορεί να είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε χειρουργική επέμβαση.
3. Κατάγματα
Μια άλλη κοινή αιτία φλεγμονής στα πόδια είναι η εμφάνιση, σε αυτήν την περιοχή, μικρών καταγμάτων στα οστά, ειδικά σε ασθενείς με οστεοπόρωση ή που έχουν υποστεί σοβαρά χτυπήματα στα πόδια. Αυτά τα μικρά κατάγματα δεν προκαλούν συνήθως σοβαρό πόνο όπως ένα κανονικό κάταγμα, ούτε μπορούν να φανούν με γυμνό μάτι.
Τι να κάνετε: θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό εάν έχετε υποστεί πολύ ισχυρό πλήγμα και έχετε πρήξιμο και σοβαρό πόνο, εάν υποφέρετε από οστεοπόρωση, εάν το πρήξιμο δεν έχει βελτιωθεί μια εβδομάδα μετά από ένα ελαφρύτερο χτύπημα ή εάν ο πόνος χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου.
4. Κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα είναι μια λοίμωξη των κυττάρων στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και συνήθως προκύπτει όταν έχετε μια πληγή στο πόδι σας που μολυνθεί. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα, εκτός από το πρήξιμο, περιλαμβάνουν έντονη ερυθρότητα, πυρετό άνω των 38ºC και πολύ σοβαρό πόνο. Μάθετε τι προκαλεί και πώς να αντιμετωπίσετε τη λοιμώδη κυτταρίτιδα.
Τι πρέπει να κάνετε: μεταβείτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 24 ώρες για να διαγνώσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία συνήθως γίνεται με αντιβιοτικά.
5. Θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT)
Η θρόμβωση των κάτω άκρων μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους και σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό και μπορεί να προκληθεί από άλλους παράγοντες όπως η ύπαρξη προβλημάτων πήξης, η σπατάλη πολύς χρόνου με ένα ακίνητο μέλος, η χρήση τσιγάρων, να είστε έγκυος ή ακόμη και να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά, ειδικά σε γυναίκες που έχουν προβλήματα πήξης.
Εκτός από το πρήξιμο στο πόδι, το οποίο ξεκινά γρήγορα, η βαθιά φλεβική θρόμβωση μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρό πόνο, δυσκολία στην κίνηση του ποδιού και ερυθρότητα. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε μια βαθιά φλεβική θρόμβωση.
Τι πρέπει να κάνετε: συνιστάται να αναζητήσετε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για αξιολόγηση, εάν ζητηθούν εξετάσεις για να μάθετε την αιτία της θρόμβωσης και να λάβετε φαρμακευτική αγωγή το συντομότερο δυνατό, αποφεύγοντας επιπλοκές.