Περιεχόμενο
Το σκόρδο λάδι σε κάψουλες είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμεύει κυρίως για τη μείωση της χοληστερόλης, διατηρώντας την καλή λειτουργία της καρδιάς, αλλά και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω της παρουσίας αλικίνης και θείου, που είναι οι κύριες βιοδραστικές ενώσεις του σκόρδου, Έτσι όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση της αλικίνης, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το συμπλήρωμα στην καταπολέμηση της χοληστερόλης.
Το σκόρδο σε κάψουλες ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μέσω του Διαδικτύου, αλλά είναι σημαντικό να ελέγξετε την ετικέτα της πρώτης ύλης, επειδή το ακατέργαστο σκόρδο είναι πιο ισχυρό από το μαγειρεμένο σκόρδο και το φρέσκο σκόρδο είναι πιο ισχυρό από το παλιό σκόρδο. Η ιδανική ημερήσια δόση για τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να είναι 20 mg αλικίνης, που ισοδυναμεί με 4g ή μια μονάδα ακατέργαστου σκόρδου.
Τι είναι το λάδι σκόρδου
Το σκόρδο λάδι σε κάψουλες χρησιμοποιείται για:
- Αποφύγετε τις καρδιακές παθήσεις και βελτιώστε την καρδιαγγειακή υγεία: περιέχει αλλικίνη και άλλες ενώσεις θείου που βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και αυξάνουν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης (HDL), συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
- Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης: καθώς φαίνεται να μπορεί να προάγει τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, να ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα και να βελτιώνει τη ροή του αίματος. Επιπλέον, οι ενώσεις σκόρδου φαίνεται επίσης να μειώνουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβου.
- Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση: λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης των θειικών ενώσεων του σκόρδου, οι οποίες μειώνουν το οξειδωτικό στρες.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: οι ενώσεις σκόρδου φαίνεται να είναι ικανές να ρυθμίζουν την ανοσολογική απόκριση του σώματος, αυξάνοντας τα αμυντικά κύτταρα που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
- Βελτίωση της μνήμης και της εκμάθησης: το σκόρδο φαίνεται να είναι σε θέση να προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ.
- Μείωση της οστεοαρθρίτιδας: λόγω των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων της, το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
Έχουν γίνει μελέτες για τις επιδράσεις των κάψουλων σκόρδου κυρίως σε ζώα και, για το λόγο αυτό, απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα για τον πιο ασφαλή προσδιορισμό των οφελών για την ανθρώπινη υγεία.
Πώς να πάρετε λάδι σκόρδου
Υπάρχει κάποια διαμάχη σε μελέτες σχετικά με τη συνιστώμενη δόση, ωστόσο, είναι σύνηθες να συνιστάται μια δόση μεταξύ 600 έως 1200 mg ανά ημέρα, η οποία είναι ισοδύναμη με 2 έως 4 κάψουλες, ανάλογα με τη συγκέντρωση του συμπληρώματος και πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα πριν γευμάτων, όπως μεσημεριανό και βραδινό.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού ή του διατροφολόγου, οι οποίες μπορεί να ταιριάζουν σε κάθε περίπτωση.
Πιθανές παρενέργειες
Οι κάψουλες σκόρδου συνήθως δεν προκαλούν παρενέργειες, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, έμετο και στομαχικές διαταραχές.
Ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων από 25 γραμμαρίων ακατέργαστου σκόρδου ή περισσότερων από 400 mg / kg σκόρδου ελαίου μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα στα κύτταρα των όρχεων.
Αντενδείξεις για το σκόρδο
Η πρόσληψη κάψουλων από λάδι σκόρδου μπορεί να μην είναι κατάλληλη για γυναίκες που θηλάζουν επειδή μπορεί να αλλάξει τη γεύση του μητρικού γάλακτος και των παιδιών ηλικίας έως 3 ετών. Και δεν πρέπει να λαμβάνεται με αντιπηκτικό φάρμακο χωρίς τη γνώση του καρδιολόγου.
Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται τις ημέρες πριν από οποιοδήποτε είδος χειρουργικής επέμβασης, καθώς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πώς να απολαμβάνετε τα οφέλη του φυσικού σκόρδου: