Περιεχόμενο
Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να τρώνε μια κανονική, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, επειδή η αύξηση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνεται δεν αυξάνει την πίεση, ωστόσο όσοι έχουν συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης όπως υπνηλία, κόπωση ή συχνή ζάλη λόγω χαμηλής αρτηριακής πίεσης, μπορούν για να πειραματιστώ:
- Φάτε ένα τετράγωνο ημι-πικρή σοκολάτα μετά το μεσημεριανό γεύμα, καθώς έχει θεοβρωμίνη, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό και καταπολεμά τη χαμηλή πίεση.
- Πάντα να έχετε ένα κράκερ με νερό και αλάτι, αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη ή βραστό αυγό, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ, για παράδειγμα.
- Πίνετε πράσινο τσάι, τσάι σύντροφο ή μαύρο τσάι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επειδή περιέχει το θεϊν, μια ουσία που βοηθά στη διατήρηση της πίεσης υπό έλεγχο.
- Πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι εάν η πίεση πέσει ξαφνικά
Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε πάντα πρωινό, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι και καφέ για να συμβάλλετε στην αύξηση της πίεσης και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, όπως ζάλη και, αν και κάθε άτομο αποκρίνεται διαφορετικά μέτρα, βελτιώνει συνήθως το αίσθημα ευεξίας.
Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την πτώση πίεσης
Όταν η χαμηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει ξαφνικά, στο δρόμο ή στο σπίτι, λόγω μιας πολύ ζεστής ημέρας, για παράδειγμα, το πιο σημαντικό είναι να ξαπλώσετε το άτομο στην πλάτη του, με τα πόδια να ανυψωμένα και, αφού γίνουν καλύτερα, να προσφέρουν λίγο χυμό από φυσικό πορτοκάλι, σόδα με καφεΐνη ή καφέ. Ωστόσο, εάν το άτομο εξακολουθεί να αισθάνεται λιποθυμία, πρέπει να αποφύγετε να δίνετε ποτό ή φαγητό, καθώς προκαλεί πνιγμό.
Γενικά, μετά από 5 ή 10 λεπτά τα συμπτώματα βελτιώνονται, αλλά είναι σημαντικό να μετρηθεί η πίεση περίπου 30 λεπτά μετά την αίσθηση της αδιαθεσίας για να ελέγξετε ότι η πίεση έχει αυξηθεί και είναι εντός αποδεκτών τιμών, οι οποίες θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 90 mmHg x 60 mmHg, οι οποίες αν και χαμηλότερο από το κανονικό, μην προκαλεί κακουχία.
Μάθετε περισσότερα για το τι πρέπει να κάνετε όταν η πίεση πέσει ξαφνικά.
Κατάλογος τροφίμων για χαμηλή αρτηριακή πίεση
Τα τρόφιμα χαμηλής πίεσης είναι κυρίως τρόφιμα που περιέχουν αλάτι στη σύνθεσή τους, όπως:
Τρόφιμα | Ποσότητα αλατιού (νατρίου) ανά 100 g |
Αλατισμένος γάδος, ακατέργαστος | 22,180 mg |
Μπισκότο κρέμας | 854 mg |
Δημητριακά καλαμποκιού | 655 mg |
γαλλικό ψωμί | 648 mg |
Σκόνη άπαχου γάλακτος | 432 mg |
Αυγό | 168 mg |
Γιαούρτι | 52 mg |
Πεπόνι | 11 mg |
Ωμό τεύτλο | 10 mg |
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση αλατιού ανά ημέρα είναι περίπου 1500 mg και αυτή η ποσότητα καταναλώνεται εύκολα μέσω τροφίμων που έχουν ήδη αλάτι στη σύνθεσή τους, οπότε δεν χρειάζεται να προσθέτετε αλάτι στο φαγητό όταν μαγειρεύετε.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Γενικά, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα ή προβλήματα υγείας και, επομένως, δεν απαιτείται ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, συνιστάται να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν η πτώση της πίεσης είναι ξαφνική ή συμπτώματα όπως:
- Λιποθυμία που δεν βελτιώνεται σε 5 λεπτά.
- Παρουσία σοβαρού θωρακικού πόνου.
- Πυρετός άνω των 38 ºC.
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Δυσκολία αναπνοής.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αλλαγή της αρτηριακής πίεσης μπορεί να οφείλεται σε σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, και γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να πάτε γρήγορα στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή να καλέσετε ιατρική βοήθεια καλώντας το 192.