Περιεχόμενο
Το Moringa, που ονομάζεται επίσης δέντρο της ζωής ή το άσπρο wattle, είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που έχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως ο σίδηρος, τα καροτενοειδή, η κουερκετίνη, η βιταμίνη C, μεταξύ άλλων, που παρέχουν μεγαλύτερες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.
Για το λόγο αυτό, αυτό το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων αναπνευστικών ασθενειών, τη μείωση του άγχους, την απώλεια βάρους και ακόμη και τον έλεγχο της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα σε διαβητικούς. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη λίγες μελέτες που αποδεικνύουν όλα τα οφέλη της και περιγράφουν τις ελάχιστες δόσεις, καθώς και την ασφάλειά τους για ανθρώπινη χρήση.
Το επιστημονικό όνομα του moringa είναι Moringa oleifera και, γενικά, το πιο χρησιμοποιημένο μέρος του είναι το φύλλο. Το 2019, η Anvisa απαγόρευσε την πώληση οποιουδήποτε προϊόντος που περιέχει αυτό το φυτό, ακριβώς επειδή θεωρεί ότι υπάρχουν λίγες μελέτες που αποδεικνύουν τις αποτελεσματικές δόσεις και την ασφάλεια του φυτού για την υγεία.
Πιθανά οφέλη του moringa
Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, το moringa μπορεί να είναι αποτελεσματικό για:
1. Αυξήστε την ικανότητα αναπνοής
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το φυτό φαίνεται να είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, όπως το άσθμα, καθώς βοηθά στην αύξηση των συγκεντρώσεων της αιμοσφαιρίνης και, κατά συνέπεια, του κυκλοφορούντος οξυγόνου στο αίμα.
2. Αποτρέψτε τον διαβήτη
Το Moringa έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, το οποίο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και την προστασία των κυττάρων του σώματος.
3. Προστατέψτε την καρδιά
Επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αυτό το φυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης στο έντερο και του σχηματισμού λιπαρών πλακών στις αρτηρίες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επιπλέον, λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης, το moringa μπορεί επίσης να αποτρέψει ή να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς.
4. Ρυθμίστε την αρτηριακή πίεση
Λόγω της παρουσίας τοκοφερόλων, πολυφαινολών και φλαβονοειδών στη σύνθεσή του, το moringa θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς αυτές οι ουσίες έχουν αγγειοδιασταλτική δράση, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
5. Βοηθήστε στην απώλεια βάρους
Το Moringa είναι ένα φυτό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, το οποίο βοηθά στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού και, κατά συνέπεια, στη μείωση της ποσότητας τροφής και των θερμίδων που καταναλώνονται, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν επίσης ότι το moringa μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα.
6. Πρόληψη και καταπολέμηση της αναιμίας
Τα φύλλα Moringa έχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου (105 mg ανά 100 g φύλλου), η οποία θα μπορούσε να ευνοήσει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και να αυξήσει την ποσότητα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, βοηθώντας στη θεραπεία της αναιμίας, ιδιαίτερα της αναιμίας που προκαλείται από έλλειψη σιδηρούς.
7. Αυξήστε την άμυνα του σώματος
Το Moringa έχει βιταμίνη C, πολυφαινόλες και β-καροτένιο στη σύνθεσή του, οι οποίες είναι ουσίες που έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τις φυσικές άμυνες του σώματος.
8. Έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα
Λόγω της παρουσίας ισοθειοκυανικών, κουερσετίνης και χλωρογόνου οξέος, που είναι ουσίες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, το moringa θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων φλεγμονωδών προβλημάτων, όπως ρευματισμοί και ακόμη και φλεγμονή του προστάτη, για παράδειγμα.
9. Προστατέψτε και ενυδατώστε το δέρμα
Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμινών B, C, E και A, το moringa μπορεί να ευνοήσει το σχηματισμό κολλαγόνου, εκτός από τη διευκόλυνση της επούλωσης του δέρματος και της ενυδάτωσής του.
10. Βελτιώστε το γαστρεντερικό σύστημα
Η κατανάλωση μούρα μπορεί να αποτρέψει και να βοηθήσει στη θεραπεία των ελκών του στομάχου, εκτός από την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών.
Επιπλέον, καθώς έχει αγγειοδιασταλτική δράση, το moringa θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των αιμορροΐδων, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος.
11. Αποτρέψτε την εμφάνιση καρκίνου
Μερικές μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι το moringa έχει αντικαρκινική δράση, καθώς φαίνεται να διεγείρει την καταστροφή των καρκινικών κυττάρων, ειδικά στο στήθος και το έντερο.
12. Βελτίωση της υγείας της όρασης
Το Moringa είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, το οποίο είναι ένα πρόδρομο συστατικό της βιταμίνης Α, το οποίο, μεταξύ άλλων λειτουργιών, είναι υπεύθυνο για την παραγωγή οπτικών χρωστικών που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς όρασης.
13. Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Δεδομένου ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων φλεγμονής και οξειδωτικού στρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το moringa θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της συγκέντρωσης των ορμονών κατά την εμμηνόπαυση, μειώνοντας την ένταση των συμπτωμάτων. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Moringa ιδιότητες
Οι πιθανές ιδιότητες του moringa περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές, αντιδιαβητικές, αγγειοδιασταλτικές, αντιχολινεργικές, αντι-ρευματικές, αντιυπερτασικές, αντιμικροβιακές, ηπατοπροστατευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ιδιότητες του φυτού είναι ακόμη υπό μελέτη και πολλά αποτελέσματα φαίνεται να είναι ασαφή.
Τσάι Moringa
Το τσάι Moringa δεν περιλαμβάνει τον κατάλογο των φυτών που έχουν εγκριθεί από την Anvisa για κατανάλωση και, ως εκ τούτου, πρέπει να αποφεύγεται έως ότου περαιτέρω μελέτες αποδείξουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια του φυτού.
Ωστόσο, οι ειδικοί δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν αυτό το φυτό, και δεν επιθυμούν να σταματήσουν να το χρησιμοποιούν, πρέπει να καταναλώνουν μόνο 2 φλιτζάνια, ή 500 mL, αυτού του τσαγιού την ημέρα, καθώς πρόκειται για ποσότητες που δεν φαίνεται να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. .
Άλλες μορφές κατανάλωσης
Εκτός από το τσάι, το βούτυρο μπορεί επίσης να βρεθεί με τη μορφή καψουλών, σπόρων ή σκόνης. Ωστόσο, αυτές οι φόρμες απαγορεύονται επίσης για πώληση στο έδαφος της Βραζιλίας και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Η κατανάλωση μούρα μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετος και διάρροια. Συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση της ρίζας και των εκχυλισμάτων της, χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση, καθώς περιέχουν τοξικές ουσίες που, όταν χρησιμοποιούνται σε υπερβολικές συγκεντρώσεις, μπορούν να προκαλέσουν παράλυση και ακόμη και να οδηγήσουν σε θάνατο.
Η πρόσληψη Moringa δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και βρέφη, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό μπορεί να επηρεάσει τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στην παραγωγή μητρικού γάλακτος. Μάθετε ποια τσάγια μπορεί και δεν μπορεί να πάρει η έγκυος γυναίκα. Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να καταναλώνουν αυτό το φυτό, καθώς φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Διατροφική σύνθεση
Ο ακόλουθος πίνακας δείχνει τη θρεπτική σύνθεση για κάθε 100 γραμμάρια σκόρδου μαρέγκα:
Συστατικά | 100 γραμμάρια μαρέγκας |
Ενέργεια | 500 kcal |
Πρωτεΐνη | 33,33 γρ |
Υδατάνθρακες | 66,67 γρ |
Ίνες | 33,3 γρ |
Νάτριο | 233 mg |
ασβέστιο | 2667 mg |
Σίδερο | 6 mg |
Βιταμίνη C | 40 mg |
Βιταμίνη Α | 2 mg |
Βιβλιογραφία>
- ANVISA. Τεχνική σημείωση αριθ. 29/2019 / SEI / GIALI / GGFIS / DIRE4 / ANVISA. 2019. Διατίθεται στις :. Πρόσβαση στις 25 Νοεμβρίου 2019
- DE ALMEIDA, Marta Sofia Marques. Moringa oleifera Lam., Τα φαρμακευτικά, διατροφικά οφέλη και η αξιολόγηση τοξικότητας. Διατριβή της αναβάθμισης στο Ολοκληρωμένο Μεταπτυχιακό στις Φαρμακευτικές Επιστήμες, 2018. Σχολή Φαρμακευτικής, Πανεπιστήμιο της Κοΐμπρα.
- AGRAWAL, Β.; MEHTA, Α. Αντιασθματική δραστηριότητα του Moringa oleifera Lam: Μια κλινική μελέτη.. Ινδική J Pharmacol. Τόμος 40 (1) 28-31, 2008
- MIRANDA, Vanessa Karla Santos. Θεραπευτικές ιδιότητες του Moringa oleífera L. στην πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου: ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. II Βραζιλιάνικο Συνέδριο Επιστημών Υγείας. 2017
- GUILLERMO, Doménech A. et al. Moringa oleifera: μια ανασκόπηση των εφαρμογών τροφίμων. Αψίδα. Λατιναμ. διατροφή. Τομ.67 (2). 86-97, 2017
- Οι SAI Kumar et al. Επίδραση των φύλλων Moringa oliefera στην αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς . Ινδικό Περιοδικό Κλινικής Ανατομίας και Φυσιολογίας. 5.3; 350-352, 2018
- ALI Atif et al. Ενίσχυση της αναζωογόνησης του προσώπου του ανθρώπινου δέρματος με κρέμα εκχυλίσματος φύλλων μούρα. Προόδους στη Δερματολογία και την Αλλεργιολογία. 2. 71-76, 2014
- AL-ASARO Abdulrahman et al. Το Moringa oleifera ως αντικαρκινικός παράγοντας κατά των καρκινικών κυττάρων του μαστού και του παχέος εντέρου. ΠΑΝΩ ΕΝΑ. 1-14, 2015
- TANGNEY Christy et al. Πολυφαινόλες, φλεγμονή και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τρέχουσες αναφορές αθηροσκλήρωσης. 15. 5; 1-16, 2013
- JAISWAL Dolly et al. Ο ρόλος της Moringa oleifera στη ρύθμιση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από τον διαβήτη. Asian Pacific Journal of Tropical Medicine. 426-432, 2013
- TANGESTANI Masoumeh, ARULSELVAM Palanisamy et al. Το βιοδραστικό εκχύλισμα από Moringa oleifera αναστέλλει τους προφλεγμονώδεις μεσολαβητές σε λιποπολυσακχαρίτες διεγερμένους μακροφάγους. Περιοδικό Pharmacognosy. 11. 4; 556-563, 2015
- KUMAR Vikas, VERMA Amita et al. Ενισχυμένη αντιαρθριτική εικόνα του Moringa Oleifera Lam. Εκχύλισμα Stem Bark σε διαφορετική επαγόμενη αρθρίτιδα σε αρουραίους wistar με εύλογο μηχανισμό. Διεθνές περιοδικό φαρμακευτικών επιστημών και έρευνας. 4. 10; 3894-3901, 2013
- LEONE Alessandro, SPADA Alberto et al. Σπόροι και λάδι Moringa oleifera: Χαρακτηριστικά και χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία. Διεθνές περιοδικό μοριακών επιστημών. 17. 1-14, 2016
- ΕΞΕΤΑΖΩ. Moringa oleifera. Διαθέσιμο σε: . Πρόσβαση στις 22 Ιανουαρίου 2020
- ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΓΕΩΡΓΙΑΣ. Σκόνη Moringa. Διαθέσιμο σε: . Πρόσβαση στις 09 Ιουλίου 2020
- Οι MUN'IM Abdul et al. Αντι-αναιμία Επίδραση του Τυποποιημένου Εκχυλίσματος Moringa Oleifera Lamk. Φύλλα σε αρουραίους που προκαλούνται από ανιλίνη. Pharmacognosy Journal. 8.3; 255-258, 2016
- NHAR Shamsun et al. Η δράση κατά της παχυσαρκίας του Moringa oleifera αφήνει κατά της παχυσαρκίας που προκαλείται από δίαιτα υψηλού λίπους σε αρουραίους. Διεθνές περιοδικό βασικής και κλινικής φαρμακολογίας. 5. 4; 1263-1268, 2016