Περιεχόμενο
Το τσάι χαμομηλιού, βαλεριάνας και βάλσαμου λεμονιού είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση της αϋπνίας και του ύπνου καλύτερα, καθώς έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και του μυαλού σας.
Συνήθως αυτά τα φαρμακευτικά φυτά βοηθούν πιο εύκολα στη θεραπεία της αϋπνίας όταν χρησιμοποιείται καθημερινά, κατά προτίμηση περίπου 1 ώρα πριν τον ύπνο, έτσι ώστε το σώμα να χαλαρώνει και να κοιμάται βαθιά. Δείτε πώς να προετοιμάσετε αυτά και άλλα τσάγια παρακάτω.
1. Τσάι χαμομηλιού και φλούδας
Το τσάι χαμομηλιού και linden δρα στο νευρικό σύστημα, καθιστώντας το άτομο πιο ήρεμο, αποτελώντας έτσι μια εξαιρετική επιλογή κατά του άγχους.
Συστατικά
- 1 κουτάλι χαμομήλι.
- 1 κουτάλι linden.
- 1 κουταλιά σκελίδες
- 1 λίτρο νερού.
Πώς να το κάνετε: Θα πρέπει να βάλετε όλα τα συστατικά σε ένα τηγάνι και να βράσετε για περίπου 15 λεπτά, περιμένετε να κρυώσει, στραγγίξτε και πιείτε 1 φλιτζάνι τη νύχτα, πριν κοιμηθείτε.
2. Τσάι βαλεριάνας
Το τσάι βαλεριάνας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα εάν ληφθεί πριν από το κρεβάτι, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους.
Πώς να το κάνετε: Βράστε 1 λίτρο νερό και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βαλεριάνα, αφήνοντας να παραμείνει για 5 λεπτά, στραγγίξτε και πάρτε στη συνέχεια.
3. Τσάι βάλσαμο λεμονιού
Το βάλσαμο λεμονιού έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και επομένως βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πώς να το κάνετε: Βράστε 1 λίτρο νερό και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βάλσαμο λεμονιού, αφήστε το να παραμείνει για 5 λεπτά, στραγγίστε και μετά πάρτε το.
4. Τσάι αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη
Μια καλή συνταγή για τσάι για αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι το μαρούλι, καθώς έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτό το στάδιο της ζωής, χωρίς να προκαλέσουν βλάβη στο μωρό. Εκτός από το ότι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό το τσάι μπορεί επίσης να ληφθεί από παιδιά άνω των 6 μηνών.
Πώς να το κάνετε: Βράστε 1 φλιτζάνι νερό με 3 ψιλοκομμένα φύλλα μαρουλιού για 3 λεπτά. Περιμένετε να κρυώσει, στραγγίζετε, γλυκώνετε με μέλι και μετά το παίρνετε.
Είναι φυσιολογικό οι έγκυες γυναίκες να έχουν αϋπνία κατά το πρώτο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, λόγω ορμονικών αλλαγών, οπότε δείτε τι να κάνετε κατά της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη.
5. Τσάι Mulungu
Το Mulungu έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, οπότε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και κατά συνέπεια στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Ανακαλύψτε άλλες ιδιότητες Mulungu.
Πώς να το κάνετε: Για να φτιάξετε το τσάι Mulungu απλώς βάλτε 4 γραμμάρια του φλοιού του φυτού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και πίνουμε το τσάι ενώ είναι ζεστό, κατά προτίμηση 3 φορές την ημέρα.
6. Τσάι με φρούτα πάθους
Το Passion Fruit Tea είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση της αϋπνίας, επειδή το φρούτο του πάθους προκαλεί υπνηλία και έχει χαλαρωτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε.
Πώς να το κάνετε: Το τσάι Passion fruit παρασκευάζεται προσθέτοντας 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένα ή φρέσκα φύλλα φρούτων του πάθους σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Στη συνέχεια καλύψτε, αφήστε το για 10 λεπτά, στραγγίξτε και πιείτε το βράδυ.
Δείτε άλλους τρόπους για να καταναλώσετε φρούτα του πάθους.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε περισσότερα παραδείγματα φυσικών θεραπειών για να μειώσετε το άγχος και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα:
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα