Περιεχόμενο
Τα φυσικά καθαρτικά είναι τρόφιμα που βελτιώνουν την εντερική διέλευση, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Εκτός από την προώθηση της εντερικής υγείας, αυτά τα τρόφιμα έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν βλάπτουν την εντερική χλωρίδα και δεν αφήνουν τον οργανισμό εθισμένο, όπως συμβαίνει με τα φάρμακα δυσκοιλιότητας που πωλούνται στο φαρμακείο.
Μερικά από τα πιο διαδεδομένα φυσικά καθαρτικά που μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στη διατροφή για την καταπολέμηση της φυλακής περιλαμβάνουν:
- Φρούτα: δαμάσκηνο, παπάγια, ακτινίδιο, πορτοκάλι, μάνγκο, σύκο, αβοκάντο, φράουλα, μανταρίνι, καρύδι, κάστανα.
- Φυτά: τσάι burdock, ρίζα γλυκόριζας, χυμός αλόης βέρα, ιερό τσάι cascara.
Εκτός από το στοίχημα σε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει επίσης να τρώτε μια δίαιτα με περισσότερες φυτικές ίνες, η οποία μπορεί να καταναλωθεί σε τρόφιμα όπως πίτουρο σίτου, βρώμη, λιναρόσπορο ή chia, για παράδειγμα. Δείτε μια λίστα με άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρων νερού την ημέρα είναι επίσης απαραίτητη για να σχηματιστούν κόπρανα και να διευκολυνθεί η εντερική διέλευση.
Ακολουθούν 3 εύκολες συνταγές που βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
1. Χυμός τεύτλων με πορτοκάλι
Ο χυμός τεύτλων με πορτοκάλι πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα κύρια γεύματα, καθώς είναι πλούσιο σε ίνες που θα βοηθήσουν στην κίνηση του εντέρου και στην αποβολή των περιττωμάτων.
Συστατικά:
- 1/2 τεύτλα
- 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Προετοιμασία: Κόψτε τα ωμά ή μαγειρεμένα τεύτλα και χτυπήστε στο μπλέντερ μαζί με το χυμό πορτοκαλιού. Πίνετε 250 ml χυμού 20 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για 3 συνεχόμενες ημέρες.
2. Παπάγια και χυμός πορτοκάλι
Η παπάγια και ο χυμός πορτοκαλιού μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, έχοντας περισσότερο αποτέλεσμα όταν καταναλώνεται για πρωινό.
Συστατικά:
- 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
- 1 φέτα παπάγια
- 3 δαμάσκηνα
Προετοιμασία: Αφαιρέστε την παπάγια και τους σπόρους δαμάσκηνου και ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
3. Χυμός σταφυλιού με λιναρόσπορο
Ο χυμός σταφυλιού λιναρόσπορου πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά ενώ εξακολουθεί να νηστεύει, αλλά η συχνότητα κατανάλωσης θα πρέπει να μειώνεται όταν το έντερο αρχίζει να λειτουργεί, αρχίζοντας να πίνετε το χυμό κάθε δεύτερη μέρα ή δύο φορές την εβδομάδα.
Συστατικά:
- 1 ποτήρι φυσικό χυμό, φτιαγμένο χωρίς αφαίρεση των σπόρων από τα σταφύλια
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
Προετοιμασία: χτυπήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πιείτε. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιήσετε σπόρους chia ή ηλίανθου αντί για λιναρόσπορο.
Μια άλλη φυσική συμβουλή για τη θεραπεία των κολλημένων εντέρων είναι να ξεκινήσετε και να τελειώσετε την ημέρα με τσάι που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.
Παρακολουθήστε επίσης το παρακάτω βίντεο και δείτε περισσότερες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:
Φυσικές καθαρτικές επιλογές για μωρά
Ο πιο φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στο μωρό, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι να προσφέρετε νερό αρκετές φορές όλη την ημέρα, να διατηρείτε το σώμα καλά ενυδατωμένο και να μαλακώνει τα κόπρανα. Ωστόσο, μετά από 6 μήνες, τα καθαρτικά τρόφιμα μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή του μωρού. Μερικά από τα πιο κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν αχλάδι, δαμάσκηνο, ροδάκινο ή βερίκοκο, για παράδειγμα.
Ήδη καθαρτικά τσάγια, με ιερή ή γεροντική μάσκα, θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς προκαλούν ερεθισμό του εντέρου και μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό κολικό και δυσφορία στο μωρό. Έτσι, τα τσάγια πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την ένδειξη του παιδίατρου.
Εκτός από το φαγητό, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην κοιλιά του μωρού σας, όχι μόνο για να εξαλείψετε τις κράμπες, αλλά και για να τονώσετε τη λειτουργία του εντέρου και τη διέλευση των κοπράνων. Δείτε περισσότερες συμβουλές για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας στο μωρό σας.