Περιεχόμενο
Για να τερματιστεί η χαλάρωση των μαστών, η οποία συμβαίνει λόγω αλλαγών στις ίνες στήριξης του μαστού, κυρίως λόγω της γήρανσης, της υπερβολικής απώλειας βάρους, του θηλασμού ή του καπνίσματος, για παράδειγμα, είναι δυνατόν να καταφύγουμε σε εναλλακτικές λύσεις, όπως η χρήση κρεμών σύσφιξης του δέρματος , ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών ή αισθητικές διαδικασίες, όπως η ραδιοσυχνότητα.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ή που δεν βελτιώνονται με προηγούμενες θεραπείες, υπάρχει η επιλογή της πλαστικής χειρουργικής, που ονομάζεται ανύψωση μαστού ή μαστοποξία, η οποία αφαιρεί την περίσσεια του δέρματος και αυξάνει το στήθος.
Αυτές οι θεραπείες, κατά προτίμηση, πρέπει να πραγματοποιούνται μετά από αξιολόγηση από τον μαστολόγο ή γυναικολόγο, ο οποίος αξιολογεί την υγεία των μαστών και την απουσία οζιδίων ή αλλαγών που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Οι κύριες επιλογές για την ανύψωση του στήθους και την καταπολέμηση του χαλασμένου μαστού είναι:
1. Χρησιμοποιήστε μια συσφικτική κρέμα
Μια εξαιρετική συμβουλή για να σηκώσετε τα στήθη και να τα διατηρήσετε στην κορυφή είναι να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ενυδάτωσης που βασίζεται σε στοιχεία όπως η τενσίνη και το DMAE. Αυτές οι δύο ουσίες προάγουν την ένταση στην περιοχή όπου εφαρμόζονται και ευνοούν την υποστήριξη των μαστών, εκτός από την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου.
Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται από κάτω προς τα πάνω, πάντα το πρωί και, επειδή είναι ισχυρή, δεν πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε 3 έως 4 φορές την εβδομάδα, σε εναλλακτικές ημέρες.
Τιμή: αυτές οι κρέμες κοστίζουν περίπου 100 έως 350 reais, η οποία ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα, την ποσότητα και την τοποθεσία που πωλείται.
2. Φορέστε ένα σουτιέν μοντελοποίησης
Η επιλογή του σωστού σουτιέν για την προτομή κάθε γυναίκας βοηθά στο να γίνει το στήθος πιο σφριγηλό, ακόμη και αν όχι μόνιμα, γεγονός που βελτιώνει την εμφάνιση και την αυτοεκτίμηση της γυναίκας.
Ο αναγωγικός ή αθλητικός στηθόδεσμος βοηθά στην καλύτερη στήριξη των μαστών, αποφεύγοντας έτσι πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος των μαστών, όπως πόνο στην πλάτη ή προβλήματα στην πλάτη. Δείτε άλλες συμβουλές για όσους έχουν μεγάλο στήθος σε 3 συμβουλές για τη μείωση του μαστού και για να διατηρήσετε τα πάντα στην κορυφή.
Τιμή: αυτά τα σουτιέν μπορούν να κοστίσουν από 25 έως 100 reais, το οποίο ποικίλλει ανάλογα με την επωνυμία και την ποιότητα του προϊόντος.
3. Πρακτική ασκήσεις για τα θωρακικά
Ασκήσεις κάμψης και ανύψωσης βάρους με αλτήρες, όπως πρέσες πάγκου και πλευρικά ανοίγματα, βοηθούν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών, οι οποίοι τοποθετούνται πίσω από το στήθος, εκτός από τη συμβολή στη μείωση της ποσότητας λίπους γύρω από το στήθος, μειώνοντας επίσης την χαλάρωση των χεριών.
Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ απλές και μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, απλά έχοντας λίγα βάρη για ανύψωση, κατά προτίμηση αλτήρες. Δείτε μερικά παραδείγματα:
Ασκηση 1
Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα, κρατήστε τα βάρη πάνω από το στήθος σας. Κατά την εκπνοή, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στη συνέχεια ανεβάστε τα βάρη στο στήθος σας κατά την εισπνοή, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάντε 15 επαναλήψεις, 3 φορές.
Άσκηση 2
Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, με τα γόνατα λυγισμένα, ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας με τα βάρη στο χέρι. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι να αγγίξετε τα βάρη και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας αργά εισπνέοντας, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάντε 15 επαναλήψεις, 3 φορές.
Άσκηση 3
Κάντε ώθηση στο πάτωμα, τεντώνοντας και συσφίγγοντας τα χέρια σας, όπως φαίνεται στην εικόνα. Τα γόνατα μπορεί ή όχι να ακουμπά στο πάτωμα. Κάντε 12 επαναλήψεις, 3 φορές.
4. Αισθητικές θεραπείες
Ορισμένες σύγχρονες αισθητικές θεραπείες λειτουργούν χρησιμοποιώντας μεθόδους που υπόσχονται να ανυψώσουν τα στήθη, μέσω:
- Ραδιοσυχνότητα: μια διαδικασία που δημιουργεί θερμότητα στον ιστό του μαστού και υπόσχεται να διεγείρει τη συστολή κολλαγόνου και συνδέσμων που υπάρχουν στο στήθος, η οποία βοηθά στη σύσφιξη και το στήθος και δίνει μια τονισμένη εμφάνιση.
- Μη χειρουργική ανύψωση: επίσης γνωστό ως κρύο λέιζερ, γίνεται με την εφαρμογή γέλης υαλουρονικού οξέος στο δέρμα των μαστών και υπόσχεται να μεταφέρει αυτό το οξύ στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, παρέχοντας βελτίωση στην εμφάνιση, αυξημένο όγκο και σταθερότητα των μαστών.
Αυτές οι θεραπείες βρίσκονται σε κλινικές ομορφιάς και πρέπει να γίνονται από εξειδικευμένους και έμπειρους επαγγελματίες, κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση δερματολόγου ή πλαστικού χειρουργού.
Τιμή: αυτές οι θεραπείες κοστίζουν περίπου 350 έως 500 reais, οι οποίες μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την κλινική που εκτελεί τη διαδικασία.
5. Μαστοπηξία ή ανύψωση μαστού
Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ή για όσους αναζητούν μια πιο οριστική λύση για χαλάρωση του μαστού, υπάρχει πλαστική χειρουργική επέμβαση για την ανύψωση των μαστών, επίσης γνωστή ως μαστοπλαστική, μαστοποξία ή ανύψωση μαστού, ικανή να αφαιρέσει το υπερβολικό δέρμα για να δώσει περισσότερα σταθερή και νεανική στο στήθος.
Μπορεί να γίνει μόνο για την ανύψωση του μαστού ή μπορεί να συσχετιστεί με το εμφύτευμα σιλικόνης. Μάθετε περισσότερα για το πώς γίνεται αυτή η μαστοποξική χειρουργική επέμβαση.
Τιμή: μπορεί να κυμαίνεται από περίπου 5.000 έως 10.000 reais, η οποία εξαρτάται από τον χειρουργό και τον τόπο όπου γίνεται η χειρουργική επέμβαση.
Πώς να αποφύγετε το χαλάρωμα του μαστού
Η χαλάρωση των μαστών που εμφανίζεται με την πάροδο των ετών μπορεί επίσης να προληφθεί με κάποιες στάσεις, όπως:
- Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, διατηρώντας το δέρμα σας ενυδατωμένο.
- Αποφύγετε το ακορντεόν, καθώς το λίπος και η απώλεια βάρους είναι μία από τις κύριες αιτίες χαλάρωσης του μαστού.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς επηρεάζει την κυκλοφορία και την υγεία του δέρματος.
- Κρατήστε το σώμα ενεργό με την άσκηση τακτικών σωματικών ασκήσεων, για να τονίσετε τους μυς του σώματος.
- Έχετε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και κολλαγόνο, για να βοηθήσετε στην ενίσχυση των μυών και στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος. Δείτε ένα μενού με τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο.
Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και χαμηλή σε βιομηχανοποιημένα προϊόντα, εκτός από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού και κόκκινων φρούτων, αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα, το οποίο είναι σημαντικό να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος, καθώς αυτές οι ουσίες καταπολεμούν πρόωρη γήρανση.