Περιεχόμενο
Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει στο σώμα και είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του. Βασικά, υπάρχουν 2 τύποι χοληστερόλης, η καλή, που ονομάζεται επίσης HDL, και η κακή χοληστερόλη ή LDL.
Και οι δύο τύποι χοληστερόλης πρέπει να βρεθούν ότι κυκλοφορούν στο αίμα ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργεί σωστά, ωστόσο όταν η ποσότητα της HDL είναι χαμηλή ή αυτή της LDL είναι πολύ υψηλή, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου. Γι 'αυτό είναι σημαντικό τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα να ελέγχονται περιοδικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Καλή χοληστερόλη: HDL
HDL, που ονομάζεται επίσης Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ή καλή χοληστερόλη, λειτουργεί αφαιρώντας τα μόρια λίπους, συμπεριλαμβανομένης της κακής χοληστερόλης, και μεταφέροντάς τα στο ήπαρ, όπου μεταβολίζονται και αποβάλλονται από το σώμα. Έτσι, η HDL αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέποντας την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως αθηροσκλήρωση ή έμφραγμα, για παράδειγμα.
Επομένως, συνιστάται οι τιμές HDL να είναι πάνω από 40 mg / dL τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες για την πρόληψη ασθενειών. Για τη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης HDL στο αίμα, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτόν τον τύπο χοληστερόλης, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, φιστίκια, σολομός και σαρδέλες. Δείτε μερικές συμβουλές για την αύξηση της καλής χοληστερόλης.
Κακή χοληστερόλη: LDL
LDL, που ονομάζεται επίσης Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή κακή χοληστερόλη, είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του σώματος, καθώς βοηθά στη διαδικασία σχηματισμού ορμονών. Ωστόσο, όταν οι τιμές LDL είναι υψηλές, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται, καθώς προάγει την οξείδωση των λιποκυττάρων και, επομένως, ευνοεί το σχηματισμό πλακών εντός των αιμοφόρων αγγείων.
Είναι σημαντικό να παρακολουθούνται τα επίπεδα LDL και ότι το άτομο ασκεί σωματική δραστηριότητα και αποφεύγει να καταναλώνει τηγανητά, αναψυκτικά και πολύ λιπαρά τρόφιμα, για παράδειγμα, για να αποφευχθεί η αύξηση της κυκλοφορίας της ποσότητας κακής χοληστερόλης. Μάθετε πώς μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα LDL.
Τιμές αναφοράς χοληστερόλης
Οι τιμές αναφοράς για την καλή και την κακή χοληστερόλη είναι:
- Καλή χοληστερόλη (HDL): το ιδανικό είναι ότι είναι πάνω από 60 mg / dL, ωστόσο οι τιμές άνω των 40 mg / dL θεωρούνται ήδη καλές.
- Κακή χοληστερόλη (LDL): ιδανικά είναι κάτω από 130 mg / dL. Σε άτομα που καπνίζουν, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παχυσαρκία ή αρρυθμία, για παράδειγμα, συνιστάται η μέγιστη τιμή LDL να είναι 100 mg / dL.
Βάλτε το αποτέλεσμα της δοκιμής χοληστερόλης στον ακόλουθο υπολογιστή για να μάθετε εάν η χοληστερόλη σας είναι εντός των συνιστώμενων τιμών:
Τα Vldl / Triglycerides υπολογίστηκαν σύμφωνα με τον τύπο Friedewald
Τα επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να αξιολογούνται από τον γιατρό πραγματοποιώντας εξέταση αίματος, η οποία εκτός από τον έλεγχο των επιπέδων HDL και LDL, ενημερώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και ολικής χοληστερόλης. Δείτε περισσότερα σχετικά με τη χοληστερόλη και τις τιμές αναφοράς.
Για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων χοληστερόλης, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά, χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και να αποφεύγετε την καθιστική ζωή ασκώντας τακτικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πώς να διατηρείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας υγιή: