Περιεχόμενο
Οι χυμοί κατά του άγχους είναι εκείνοι που έχουν τροφές με ήρεμες ιδιότητες και βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, όπως το φρούτο του πάθους, το μαρούλι ή το κεράσι.
Οι συνταγές για αυτούς τους 3 χυμούς είναι απλές στη δημιουργία και είναι εξαιρετικές επιλογές για όλη τη μέρα. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κάθε χυμού κάθε μέρα βοηθά στη μείωση του στρες και στον ύπνο καλύτερα.
1. Χυμός φρούτων πάθους για την καταπολέμηση του στρες
Ο χυμός πάθους είναι καλός για την καταπολέμηση του άγχους, επειδή το φρούτο του πάθους μειώνει την ευερεθιστότητα, το άγχος και την αϋπνία.
Συστατικά
- Πολτός από 1 φρούτο του πάθους
- 2 φράουλες
- 1 μίσχο μαρουλιού
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
- 1 κουταλιά της σούπας μπύρα
- 1 κουταλιά της σούπας λεκιθίνη σόγιας
- 1 καρύδι Βραζιλίας
- μέλι για γεύση
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε.
2. Χαλαρωτικός χυμός μήλου
Αυτός είναι ένας τέλειος χυμός για το τέλος της ημέρας, λόγω των ηρεμιστικών συστατικών του μαρουλιού. Επιπλέον, ο χυμός περιέχει ίνες από το μήλο και πεπτικά ένζυμα από τον ανανά, οι οποίες διευκολύνουν την πέψη, οπότε θα πρέπει να καταναλώνεται, ειδικά μετά το δείπνο.
Συστατικά
- 1 μήλο
- 115 g μαρουλιού
- 125 γραμμάρια ανανά
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στη φυγόκεντρο. Αραιώστε με νερό, εάν είναι απαραίτητο, και σερβίρετε διακοσμημένο με μια φέτα μήλου.
3. Χυμός κερασιού για την καταπολέμηση του στρες
Ο χυμός κερασιού είναι καλός για την ανακούφιση του στρες επειδή το κεράσι είναι μια καλή πηγή μελατονίνης, η οποία είναι μια σημαντική ουσία για την τόνωση του ύπνου.
Συστατικά
- 115 γραμμάρια καρπούζι
- 115 g πεπόνι πεπονιού
- 115 γραμμάρια κεράσια
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε.
Συνιστάται να παίρνετε αυτούς τους χυμούς σε περιόδους μεγαλύτερου άγχους, όπως υπερβολική εργασία, για παράδειγμα, κάνοντας χυμό φρούτων με πάθος το απόγευμα, χαλαρωτικό χυμό μήλου μετά το δείπνο και χυμό κερασιού πριν πάτε για ύπνο.
Δείτε περισσότερα φυσικά ηρεμιστικά στο παρακάτω βίντεο: