Περιεχόμενο
Η κατακράτηση υγρών είναι συχνή στις γυναίκες και συμβάλλει στη διόγκωση της κοιλιάς και της κυτταρίτιδας, ωστόσο μπορεί επίσης να είναι πιο σοβαρή και να προκαλέσει πρησμένα πόδια και πόδια. Ορμονικές αλλαγές, φυσική αδράνεια, κατανάλωση αλατιού και περίσσεια βιομηχανικών προϊόντων είναι από τις πιο κοινές αιτίες.
Η θεραπεία για την καταπολέμηση της περίσσειας υγρών μπορεί να γίνει φυσικά πίνοντας περισσότερο νερό, διουρητικά τσάγια και η άσκηση μπορεί να είναι αρκετή. Η λήψη διουρητικών φαρμάκων και η προσφυγή στη λεμφική παροχέτευση είναι επίσης καλές στρατηγικές για τη συμπλήρωση της θεραπείας, αλλά όταν η κατακράτηση είναι σοβαρή, μπορεί να είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα όταν προκαλείται από νεφρική ή καρδιακή νόσο, για παράδειγμα.
Η συσσώρευση υγρών στο σώμα προκαλεί πρήξιμο, το οποίο μπορεί εύκολα να παρατηρηθεί, αυξάνοντας τον κοιλιακό όγκο, το πρόσωπο, και ειδικά στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Πιέζοντας τον αντίχειρα κοντά στους αστραγάλους για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια παρατηρώντας εάν η περιοχή έχει επισημανθεί είναι ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε ότι κρατάει υγρά. Το σημάδι κάλτσας αστραγάλου ή το σφιχτό ένδυμα στη μέση χρησιμεύουν επίσης ως παράμετρος για να εκτιμηθεί εάν το άτομο έχει κατακράτηση υγρών.
Θεραπείες κατακράτησης υγρών
Για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού συνιστάται η λήψη τσαγιού, η άσκηση, η φροντίδα του φαγητού, η μέριμνα, και ως τελευταία λύση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση διουρητικών φαρμάκων. Μάθετε περισσότερα για κάθε επιλογή.
1. Πάρτε διουρητικά τσάγια
Τα διουρητικά τσάγια είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και οι καλύτερες επιλογές είναι:
- Αλογοουρά,
- Υβίσκος;
- Κανέλα με τζίντζερ
- Πράσινο τσάι;
- Ginkgo biloba;
- Μαϊντανός;
- Ασιατική σπίθα;
- Αγριοκάστανο.
Κάθε τσάι έχει ήδη διουρητικό αποτέλεσμα, επειδή βασικά όσο περισσότερο νερό πίνει ένα άτομο, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγει. Αυτά τα ούρα θα είναι γεμάτα τοξίνες και θα μεταφέρουν επίσης περίσσεια υγρών από το σώμα. Ωστόσο, ορισμένα φυτά αυξάνουν αυτό το διουρητικό αποτέλεσμα του τσαγιού, όπως και με το πράσινο τσάι, το σκουμπρί, τον ιβίσκο, το τζίντζερ και το μαϊντανό. Δείτε άλλα παραδείγματα και πώς να προετοιμάσετε τις καλύτερες συνταγές διουρητικού τσαγιού.
2. Κάνοντας ασκήσεις
Η άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος για να ξεφουσκώσει το σώμα με ένα γρήγορο αποτέλεσμα, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους. Η συστολή μεγάλων μυϊκών ομάδων, όπως βραχίονες, πόδια και γλουτοί αναγκάζει την αποβολή υπερβολικών υγρών μέσω των ούρων. Ως εκ τούτου, είναι σύνηθες να αισθάνεστε σαν ούρηση μετά από 1 ώρα άσκησης στο γυμναστήριο.
Μερικές ασκήσεις που μπορούν να υποδειχθούν είναι γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία με βαρύ βάδισμα για μεγαλύτερη πίεση στα πόδια και σχοινί άλματος, για παράδειγμα. Οι τοπικές ασκήσεις δεν είναι τόσο ευεργετικές όσο αυτές, αλλά μπορεί να είναι μια επιλογή, μετά από περίπου 20 λεπτά αεροβικής δραστηριότητας, για παράδειγμα.
3. Γενικές κατευθυντήριες γραμμές για την απογύμνωση
Σημαντικές προφυλάξεις για την εξάλειψη της κατακράτησης υγρών είναι:
- Πίνετε νερό, περίπου 2 λίτρα την ημέρα, ή τσάι, όπως τσάι αλογουράς,
- Αντικαταστήστε το αλάτι για προετοιμασία ή εποχιακή τροφή με αρωματικά βότανα, όπως μαϊντανό ή ρίγανη, για παράδειγμα. Η μείωση της ποσότητας αλατιού ανά ημέρα είναι επίσης απαραίτητη, οπότε γνωρίζετε την ποσότητα αλατιού που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.
- Αυξήστε την κατανάλωση διουρητικών τροφών, όπως καρπούζι, αγγούρι ή ντομάτα.
- Αποφύγετε τρόφιμα όπως κονσέρβες, λουκάνικα ή άλλα που έχουν πολύ αλάτι.
- Αποφύγετε τη στάση, το κάθισμα ή με τα πόδια σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Φάτε τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως ραπανάκι, γογγύλι, κουνουπίδι, καρπούζι, φράουλα, πεπόνι, ανανά, μήλο ή καρότο.
- Κάνετε λεμφική αποστράγγιση, που είναι ένα ειδικό μασάζ για τη μείωση της περίσσειας υγρού στο σώμα.
- Φάτε τρόφιμα όπως μαγειρεμένα φύλλα τεύτλων, αβοκάντο, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χυμό πορτοκάλι ή μπανάνες, επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, που βοηθά στη μείωση του αλατιού του σώματος.
- Σηκώστε τα πόδια σας στο τέλος της ημέρας.
Η συμπίεση 1 λεμονιού σε 1 λίτρο νερού και η λήψη του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς ζάχαρη, είναι επίσης μια εξαιρετική στρατηγική για να ξεφουσκώσει γρηγορότερα, γεγονός που μειώνει γρήγορα τον όγκο της κοιλιάς.
4. Εκτελέστε λεμφική αποστράγγιση
Η λεμφική αποστράγγιση είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την εξάλειψη των υπερβολικών υγρών από το σώμα, μπορεί να γίνει χειροκίνητα, ως ένας τύπος απαλού μασάζ με έντονες κινήσεις, έτσι ώστε να έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με εξοπλισμό ηλεκτρονικές συσκευές για μηχανική λεμφική αποστράγγιση, που ονομάζεται πιεθοθεραπεία.
Αυτές οι θεραπείες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξειδικευμένες αισθητικές κλινικές, με συνεδρίες που κυμαίνονται από 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 45 έως 60 λεπτά και αμέσως μετά το άτομο πρέπει να αισθανθεί την ανάγκη ούρησης, πράγμα που δείχνει ότι η θεραπεία είχε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Η λεμφική παροχέτευση είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη θεραπεία ενάντια στην κυτταρίτιδα, που υποδεικνύεται μετά από θεραπείες όπως ραδιοσυχνότητα και λιποσυσσωμάτωση, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορεί να γίνει χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση.
5.Λήψη διουρητικών θεραπειών
Στη θεραπεία για κατακράτηση, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν διουρητικά φάρμακα, όπως Furosemide, Hydrochlorothiazide ή Aldactone, τα οποία θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν συνταγογραφείται από το γιατρό. Αυτό είναι σημαντικό επειδή υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διουρητικών θεραπειών που υποδεικνύονται λίγο πολύ ανάλογα με την αιτία της κατακράτησης. Ορισμένα ενδείκνυνται για την καρδιά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από άτομα με καρδιακά προβλήματα. Ελέγξτε άλλα παραδείγματα διουρητικών θεραπειών που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας.
Δείτε περισσότερες συμβουλές για αποπληθωρισμό σε αυτό το βίντεο:
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών κατά την εγκυμοσύνη
Το πρήξιμο είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο, μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο, αλλά συμβαίνει κυρίως στο 2ο και στο τέλος του 3ου τριμήνου της εγκυμοσύνης, δηλαδή όταν η γυναίκα αισθάνεται πιο κουρασμένη και είναι λιγότερο πρόθυμη να περπάτημα ή άσκηση.
Τι πρέπει να κάνετε: Το να φοράτε ελαστικές κάλτσες στα πόδια και τα πόδια είναι μια εξαιρετική στρατηγική, αλλά πρέπει να το φοράτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η έγκυος γυναίκα πρέπει επίσης να μειώσει την πρόσληψη αλατιού και βιομηχανικών προϊόντων, πλούσια σε νάτριο, και να πίνει άφθονο νερό και τσάι εγκεκριμένα από τον μαιευτήρα, οι οποίοι επίσης καταπολεμούν τη λοίμωξη των ούρων, συνηθισμένες κατά την εγκυμοσύνη. Περπατήστε 30 λεπτά έως 1 ώρα κάθε μέρα και ασκείστε τακτικά. Δείτε τις καλύτερες ασκήσεις για έγκυες γυναίκες.
Αιτίες κατακράτησης υγρών
Οι αιτίες της κατακράτησης νερού μπορεί να είναι:
- Διατροφή πλούσια σε αλάτι και νάτριο.
- Λίγη πρόσληψη νερού ή διαυγών υγρών, όπως τσάγια.
- Εγκυμοσύνη;
- Στέκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθεται ή στέκεται.
- Καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιομυοπάθεια.
- Χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, φάρμακα για την καρδιά ή την πίεση.
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- Νεφρική Νόσος;
- Ηπατική κίρρωση
- Αλλαγές στη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν το αίμα φτάνει στα πόδια αλλά δυσκολεύεται να επιστρέψει στην καρδιά, το αποτέλεσμα είναι μια μεγάλη εκροή υγρού από το αίμα στο διάμεσο μέσο, που είναι ο χώρος μεταξύ των κυττάρων, δημιουργώντας το οίδημα.
Θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν το βάρος σας είναι 2 κιλά ή περισσότερο σε 4 ημέρες.