Περιεχόμενο
Οι φυσικές θεραπείες για τη μείωση της πείνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μια εξαιρετική επιλογή είναι ο χυμός φρούτων εμπλουτισμένος με φυτικές ίνες, καθώς μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση του κορεσμού και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου. Δείτε επίσης τι να φάτε όταν είστε πεινασμένοι όλη την ώρα.
Οι θεραπείες για την απώλεια βάρους χρησιμεύουν για τη διευκόλυνση της συμμόρφωσης με τις δίαιτες με λίγες θερμίδες για απώλεια βάρους, ωστόσο πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό ιατρική καθοδήγηση, καθώς έχουν πολλές παρενέργειες. Μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τη μείωση της πείνας είναι:
Χυμός μήλου, αχλαδιού και βρώμης
Μια καλή φυσική θεραπεία για την εξάλειψη της πείνας είναι ο χυμός μήλου, αχλαδιού και βρώμης, καθώς σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι, θα ρυθμίσει το έντερο, καθιστώντας το καλύτερο, αποφεύγοντας την επιθυμία να τρώτε όλη την ώρα.
Τα μήλα και τα αχλάδια είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, νερό και βιταμίνες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στη μείωση της όρεξης λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών. Η βρώμη είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για την αύξηση της αίσθησης κορεσμού και, συνεπώς, τη μείωση της πείνας. Δείτε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της βρώμης.
Συστατικά
- 1 μήλο με φλούδα
- 1/2 αχλάδι με φλούδα
- 1 ποτήρι νερό;
- 1 κουταλιά βρώμης.
Τρόπος προετοιμασίας
Για να φτιάξετε το χυμό, απλά χτυπήστε το μήλο, το αχλάδι και το νερό σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε τη βρώμη. Πάρτε κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Χυμός ανανά, λιναρόσπορου και αγγούρι
Μια άλλη επιλογή φυσικής θεραπείας για λιμοκτονία μπορεί να είναι ο χυμός ανανά εμπλουτισμένος με λιναρόσπορο και αγγούρι, καθώς ο λιναρόσπορος βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό, ο ανανάς έχει ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου και στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και το αγγούρι είναι ένα φυσικό διουρητικό πλούσιο σε κάλιο που βοηθά επίσης στην αναζωογόνηση του δέρματος. Μάθετε για άλλα οφέλη για την υγεία του αγγουριού.
Συστατικά
- 2 κουταλιές λιναρόσπορος σε σκόνη.
- 1 μεσαίου μεγέθους πράσινο αποφλοιωμένο αγγούρι.
- 2 φέτες αποφλοιωμένου ανανά.
- 1 ποτήρι νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα. Πίνετε 1 ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι και ένα άλλο ποτήρι το βράδυ.
Guar Gum Fiber
Το κόμμι γκουάρ είναι ένας τύπος σκόνης ινών που βρίσκεται στα φαρμακεία και στα καταστήματα τροφίμων και συνήθως πωλείται με το όνομα Benefiber. Για να σας δώσει περισσότερη κορεσμό και να απομακρύνετε την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κόμμι γκουάρ σε κάθε γεύμα, καθώς γεμίζει περισσότερο το στομάχι και μειώνει την απορρόφηση λίπους στο έντερο, ευνοώντας την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση επίσης δυσκοιλιότητα. Μάθετε περισσότερα για το κόμμι γκουάρ.
Εκτός από το κόμμι γκουάρ, άτομα που δεν έχουν δυσανεξία στη γλουτένη μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν πίτουρο σίτου, το οποίο είναι ένα άλλο τρόφιμο πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που δίνει κορεσμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω είναι αποτελεσματικές για την εξάλειψη της πείνας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά, διότι όταν συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση συχνών σωματικών ασκήσεων, η απώλεια βάρους είναι ταχύτερη και πιο υγιεινή.
Φαρμακευτικές θεραπείες για την εξάλειψη της πείνας
Οι φαρμακευτικές θεραπείες για την πείνα όπως η Sibutramine πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, διότι ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και ως εκ τούτου φυσικές θεραπείες που βασίζονται σε φρούτα, δημητριακά και ίνες είναι πάντα οι πιο ενδείξεις. . Δείτε πώς να παίρνετε Sibutramine και παρενέργειες.
Δείτε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να μην πεινάσετε στο παρακάτω βίντεο: