Περιεχόμενο
Ο χρονοτύπος αναφέρεται στις διαφορές στο εισόδημα που έχει κάθε άτομο σε σχέση με τις περιόδους ύπνου και αφύπνισης καθ 'όλη τη διάρκεια των 24 ωρών της ημέρας.
Οι άνθρωποι οργανώνουν τη ζωή και τις δραστηριότητές τους σύμφωνα με έναν κύκλο 24 ωρών, δηλαδή, με συγκεκριμένους χρόνους αφύπνισης, εισόδου εργασίας ή σχολείου, διεξαγωγής δραστηριοτήτων αναψυχής και ύπνου και μπορεί να έχουν περισσότερο ή λιγότερο εισόδημα σε ορισμένα ώρες της ημέρας, που επηρεάζουν και επηρεάζονται από τον βιολογικό κύκλο του καθενός.
Υπάρχουν περιόδους της ημέρας κατά τις οποίες το εισόδημα ενός ατόμου είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο, το οποίο έχει να κάνει με τον χρονοτύπο του. Έτσι, οι άνθρωποι ταξινομούνται σύμφωνα με τους βιολογικούς τους ρυθμούς το πρωί, το ενδιάμεσο και το απόγευμα, σύμφωνα με τις περιόδους ύπνου / αφύπνισης, γνωστές επίσης ως κιρκαδικός κύκλος, τους οποίους παρουσιάζουν 24 ώρες την ημέρα.
Τύποι βιολογικού ρολογιού
Σύμφωνα με το βιολογικό τους ρολόι, οι άνθρωποι μπορούν να ταξινομηθούν ως:
1. Πρωί ή πρωινή
Οι πρωί είναι άτομα που προτιμούν να ξυπνούν νωρίς και έχουν καλή απόδοση σε δραστηριότητες που ξεκινούν το πρωί και γενικά δυσκολεύονται να ξυπνήσουν αργά. Αυτοί οι άνθρωποι νιώθουν νυσταγμένοι νωρίτερα και δυσκολεύονται να παραμείνουν σωστά εστιασμένοι τη νύχτα. Για αυτούς τους ανθρώπους, η εργασία σε βάρδιες μπορεί να είναι ένας εφιάλτης, επειδή διεγείρονται πολύ από τη φωτεινότητα της ημέρας.
Αυτοί οι άνθρωποι αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.
2. Απόγευμα ή βράδυ
Τα απογεύματα είναι εκείνοι που είναι πιο παραγωγικοί τη νύχτα ή την αυγή και που προτιμούν να ξυπνούν αργά και πάντοτε κοιμούνται την αυγή, έχοντας μεγαλύτερη απόδοση στις δραστηριότητές τους εκείνη τη στιγμή.
Ο κύκλος ύπνου / αφύπνισης είναι πιο ακανόνιστος και είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια του πρωινού και έχουν μεγαλύτερα προβλήματα προσοχής και υποφέρουν περισσότερο από συναισθηματικά προβλήματα, χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερη καφεΐνη όλη την ημέρα, για να παραμείνουν ξύπνιοι.
Τα απογεύματα αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.
3. Ενδιάμεσο
Οι ενδιάμεσοι ή αδιάφοροι είναι αυτοί που προσαρμόζονται στα χρονοδιαγράμματα ευκολότερα σε σχέση με τις πρωινές και τις βραδινές ώρες, χωρίς προτίμηση για μια συγκεκριμένη ώρα για μελέτη ή εργασία.
Η πλειονότητα του πληθυσμού είναι ενδιάμεσος, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να προσαρμοστούν στα χρονοδιαγράμματα που επιβάλλει η κοινωνία, πιο εύκολα από τις βραδινές και πρωινές ώρες.
Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι
Το βιολογικό ρολόι διατηρείται από τον ρυθμό του ατόμου και από την επιβολή της κοινωνίας, με χρόνους εργασίας για παράδειγμα από τις 8 π.μ. έως τις 6 μ.μ., και για ύπνο από τις 11 μ.μ.
Αυτό που συμβαίνει όταν μπαίνει η θερινή ώρα μπορεί να είναι αδιάφορο για άτομα με ενδιάμεσο χρονοτύπο, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση σε εκείνους που είναι πρωί ή απόγευμα.Συνήθως μετά από 4 ημέρες είναι δυνατόν να προσαρμοστεί πλήρως στη θερινή ώρα, αλλά για όσους είναι πρωί ή απόγευμα, μπορεί να προκύψει περισσότερος ύπνος, λιγότερη προθυμία για εργασία και άσκηση το πρωί, έλλειψη πείνας κατά το γεύμα και ακόμη και δυσφορία. .
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα