Περιεχόμενο
Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι μια κοινή κατάσταση, η οποία μπορεί να επιλυθεί στο σπίτι και το άτομο αναρρώνει συνήθως σε 3 έως 5 ημέρες, με λιγότερο πόνο και πρήξιμο. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται συμπτώματα, όπως δυσκολία στο πόδι σας στο πάτωμα και στο περπάτημα, συνιστάται συνήθως να κάνετε φυσιοθεραπεία για να ανακάμψετε γρηγορότερα.
Όταν στρίβετε το πόδι σας επειδή "κάνετε λάθος" μπορεί να υπάρχουν τραυματισμοί στους συνδέσμους του αστραγάλου. Ενώ οι πιο ήπιοι τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, οι τραυματισμοί που δείχνουν μωβ στο μπροστινό και στο πλάι του ποδιού, εκτός από τη δυσκολία στο περπάτημα, είναι ενδεικτικοί της ανάγκης για φυσική θεραπεία.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τον τρόπο θεραπείας για τις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Βήματα για την ταχύτερη επούλωση του αστραγάλου
Αν και είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 1 στο σπίτι, ο φυσιοθεραπευτής είναι ο καταλληλότερος επαγγελματίας για την αξιολόγηση του τραυματισμού και την ένδειξη της καλύτερης μορφής αποκατάστασης, ειδικά όταν υπάρχουν επιπλοκές όπως τραυματισμοί του συνδέσμου.
Τα ακόλουθα βήματα δείχνουν τι πρέπει να κάνετε για να ανακάμψετε από μια εξάρθρωση αστραγάλου στο σπίτι:
- Κρατήστε το πόδι σας ανυψωμένο για να αποφύγετε το πρήξιμο ή το χειρότερο. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή τον καναπέ και να τοποθετήσετε ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από το πόδι σας, για παράδειγμα.
- Εφαρμόστε παγωμένο παγωμένο μπιζέλι στην πληγείσα περιοχή, αφήνοντας να δράσει για 15 λεπτά. Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε μια λεπτή πετσέτα ή πάνα ανάμεσα στο δέρμα και τη συμπίεση για να αποτρέψετε το κρύο από το κάψιμο του δέρματος.
- Μετακινήστε τα δάχτυλά σας για να διευκολύνετε την ανάρρωση και να μειώσετε το πρήξιμο.
- Κάντε απαλά τεντώματα αστραγάλου για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και το εύρος κίνησης.
Σε εξάρθρωση αστραγάλου τα μέρη που υποφέρουν περισσότερο είναι οι σύνδεσμοι και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί κάταγμα κάποιου οστού ποδιού ή ποδιού. Με σχισμένους ή τραυματισμένους συνδέσμους, ο αστράγαλος έχει λιγότερη σταθερότητα, καθιστώντας δύσκολη την πεζοπορία και προκαλώντας πολύ πόνο στην περιοχή. Ως εκ τούτου, στους πιο σοβαρούς τραυματισμούς, η θεραπεία στο σπίτι δεν είναι αρκετή, απαιτώντας φυσιοθεραπεία.
Πόσο διαρκεί η ανάκαμψη
Οι απλούστεροι τραυματισμοί χρειάζονται έως και 5 ημέρες για να ανακάμψουν εντελώς, αλλά στην περίπτωση πιο σοβαρών τραυματισμών, με ερυθρότητα, πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα, ο χρόνος ανάρρωσης μπορεί να διαρκέσει έως περίπου 1 μήνα, απαιτώντας αποκατάσταση.