Περιεχόμενο
Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να προκύψει λόγω φθοράς στις αρθρώσεις, υπερβολικού βάρους ή αθλητικών τραυματισμών, όπως αυτά που μπορούν να συμβούν σε ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι ή κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, για παράδειγμα.
Ωστόσο, όταν ο πόνος στο γόνατο εμποδίζει το περπάτημα ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος, όπως ρήξη του συνδέσμου, οστεοαρθρίτιδα ή κύστη Baker, η οποία μπορεί να επιβεβαιωθεί μέσω δοκιμών όπως ακτινογραφίες ή υπολογιστική τομογραφία.
Ωστόσο, ο πόνος στο γόνατο, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι σοβαρός και μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με εφαρμογή πάγου δύο φορές την ημέρα, για τις πρώτες 3 ημέρες από την αρχή του πόνου. Επιπλέον, η χρήση ελαστικής ταινίας στο γόνατο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην ακινητοποίησή της, μειώνοντας τον πόνο εν αναμονή του ραντεβού.
Οι κύριες αιτίες του πόνου στο γόνατο είναι:
1. Τραυματισμός τραύματος
Τραυματισμός λόγω τραύματος στο γόνατο μπορεί να συμβεί λόγω πτώσης, μώλωπας, εμφύσησης, στριμμένου γόνατος ή κατάγματος, για παράδειγμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε ολόκληρο το γόνατο ή σε συγκεκριμένες περιοχές ανάλογα με τη θέση του τραυματισμού.
Τι πρέπει να κάνετε: σε περίπτωση μικρών τραυματισμών, χωρίς κάταγμα, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να χρησιμοποιήσετε παγοκύστη 2-3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά. Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όπως κάταγμα, θα πρέπει να ζητηθεί αμέσως ιατρική βοήθεια για να ξεκινήσει η καταλληλότερη θεραπεία. Η φυσιοθεραπεία μπορεί επίσης να συνιστάται για να βοηθήσει στην ανάρρωση και να ανακουφίσει τον πόνο, ακόμη και σε ήπιες περιπτώσεις
2. ρήξη συνδέσμου
Η ρήξη του συνδέσμου του γόνατος μπορεί να συμβεί λόγω σπασμού που προκαλείται από ισχυρό χτύπημα ή στρίψιμο του γόνατος κατά τη διάρκεια μιας ξαφνικής αλλαγής κατεύθυνσης, για παράδειγμα. Ο τύπος του πόνου συνήθως δείχνει ποιος σύνδεσμος έχει σχιστεί:
- Πλευρικός πόνος στο γόνατο: μπορεί να υποδηλώνει τραυματισμό στους πρόσθιου, οπίσθιου ή στεφανιαίου συνδέσμου.
- Πόνος στο γόνατο κατά το τέντωμα του ποδιού: μπορεί να υποδηλώνει ρήξη του επιγονατιδικού συνδέσμου.
- Πόνος στο γόνατο στο εσωτερικό: μπορεί να υποδηλώνει τραυματισμό στον μεσαίο παράπλευρο σύνδεσμο.
- Βαθύς πόνος, ακριβώς στη μέση του γόνατος: μπορεί να είναι ρήξη του πρόσθιου ή οπίσθιου σταυρωτού συνδέσμου.
Γενικά, όταν η ρήξη του συνδέσμου είναι ήπια, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία, αλλά θα πρέπει πάντα να αξιολογείται από ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή.
Τι να κάνετε: μπορείτε να φτιάξετε παγάκια 3 έως 4 φορές την ημέρα για 20 λεπτά για 3 έως 4 ημέρες, να ξεκουραστείτε, να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για να αποφύγετε την υπερφόρτωση των γόνατων, να σηκώσετε το πόδι για να αποφύγετε το πρήξιμο και να χρησιμοποιήσετε μια ελαστική ταινία στο προσβεβλημένο γόνατο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια που θα πρέπει να ακινητοποιεί το γόνατο με νάρθηκα για 4 έως 6 εβδομάδες και, εάν είναι απαραίτητο, να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Δείτε άλλες επιλογές θεραπείας για ρήξη του συνδέσμου του γόνατος.
3. Τενοντίτιδα
Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή στον τένοντα του γόνατος και ο τύπος του πόνου ποικίλλει ανάλογα με τη θέση του τένοντα:
- Πόνος μπροστά από το γόνατο: δείχνει φλεγμονή στον επιγονατιδικό τένοντα.
- Πόνος στο πλάι του γόνατος: υποδηλώνει φλεγμονή στον iliotibial τένοντα.
- Πόνος στο εσωτερικό μέρος του γόνατος: υποδηλώνει φλεγμονή στους τένοντες του ποδιού της χήνας.
Γενικά, ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι ο πόνος στο γόνατο κατά το τέντωμα του ποδιού και είναι πιο συχνός στους αθλητές, λόγω της επίδρασης σωματικών δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, ποδηλασία, ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή τένις. Επιπλέον, μπορεί να συμβεί λόγω της φυσικής φθοράς της άρθρωσης και είναι επίσης συχνή στους ηλικιωμένους.
Τι να κάνετε: ξεκουραστείτε και χρησιμοποιήστε μια ελαστική ταινία στο προσβεβλημένο γόνατο. Η τοποθέτηση παγοκυττάρων για 15 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για καλύτερη αξιολόγηση και θεραπεία με αντιφλεγμονώδη όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, για παράδειγμα. Επιπλέον, η φυσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των μυών του γόνατος και την αποφυγή εκδήλωσης τενοντίτιδας ξανά. Δείτε άλλους τρόπους για τη θεραπεία της τενοντίτιδας του γόνατος.
4. Θυλακίτιδα
Η θυλακίτιδα είναι η φλεγμονή του θύλακα, η οποία είναι μια μικρή σακούλα που περιέχει υγρό και δρα ως αμορτισέρ, εκτός από τη μείωση της τριβής μεταξύ των οστών, των τενόντων και των μυών των αρθρώσεων.
Το γόνατο έχει 11 θυρίδες και συνήθως δραστηριότητες όπως κάμψη του γόνατος ή γονατιστή επανειλημμένα, αθλήματα όπως jiu-jitsu, ποδόσφαιρο και βόλεϊ, πτώσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και φλεγμονή του θύλακα προκαλώντας προ-επιγονατιδική θυλακίτιδα που προκαλεί πόνο στο άνω γόνατο και πρήξιμο.
Επιπλέον, η παχυσαρκία ή η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει θυλακίτιδα ανσερίνης, που ονομάζεται επίσης θυλακίτιδα ποδιών χήνας, η οποία προκαλεί πόνο στο γόνατο στο εσωτερικό ακριβώς κάτω από την άρθρωση.
Τι πρέπει να κάνετε: ξεκούραση και παγοκύστη για 15 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα. Επιπλέον, η θυλακίτιδα επειδή είναι μια φλεγμονή πρέπει να αντιμετωπιστεί με από του στόματος αντιφλεγμονώδη όπως ιβουπροφαίνη ή δικλοφενάκη, για παράδειγμα, ή ο γιατρός μπορεί να ενέσει το στεροειδές απευθείας στον θύλακα. Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν φυσική θεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Ελέγξτε ασκήσεις που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της θυλακίτιδας του γόνατος.
5. Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα ή η αρθροπάθεια, στο γόνατο είναι μια ρευματική ασθένεια που προκαλεί εκφυλισμό του χόνδρου του γόνατος, μειώνοντας την ποιότητα, την ποσότητα και το πάχος αυτού του χόνδρου, προκαλώντας χρόνιο πόνο.
Αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες, διότι προκαλεί πόνο στο γόνατο όταν περπατάτε, στο τέλος της ημέρας, για παρατεταμένη στάση ή πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες, για παράδειγμα.
Τι πρέπει να κάνετε: Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό καθώς η θεραπεία πρέπει να γίνεται με αναλγητικά όπως παρακεταμόλη ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη ή δικλοφενάκη. Επιπλέον, συνιστώνται επίσης συνεδρίες φυσικοθεραπείας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να κάνει ενέσεις κορτικοειδούς ή υαλουρονικού οξέος στο προσβεβλημένο γόνατο. Δείτε πώς μπορεί να γίνει φυσιοθεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα.
6. Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση, φλεγμονώδης και χρόνια ασθένεια που προκαλεί δυσκαμψία, πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Ο πόνος στο γόνατο κατά το ξύπνημα μπορεί να προκληθεί από ρευματοειδή αρθρίτιδα, ενώ ο πόνος είναι πιο έντονος κατά τα πρώτα λεπτά του πρωινού και βελτιώνεται με την κίνηση.
Επιπλέον, ο πόνος στο γόνατο που εμφανίζεται με οίδημα αλλά δεν έχει προκληθεί από τραύμα μπορεί να υποδηλώνει ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Τι πρέπει να κάνετε: αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου, αλλά πρέπει να γίνει παρακολούθηση με έναν ρευματολόγο για την αξιολόγηση της εξέλιξης της νόσου και με έναν φυσιοθεραπευτή για τη βελτίωση της κίνησης του γόνατος. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
7. Σύνδρομο Iliotibial band
Το σύνδρομο Iliotibial band προκαλεί πόνο στην πλευρά του γόνατος και είναι πολύ συχνό σε τζόγκινγκ, ποδηλάτες ή άλλα αθλήματα που πρέπει να λυγίζουν το γόνατο επανειλημμένα. Γενικά, αυτό το σύνδρομο σχετίζεται με μυϊκή αδυναμία και κακή ευελιξία ή σφάλματα προπόνησης με ανεπαρκή ένταση και όγκο, εκτός από τις συνθήκες υπό τις οποίες ασκείται το άθλημα, όπως έδαφος, τύπος τένις ή ακατάλληλη στάση, για παράδειγμα. Αυτός ο τύπος πόνου δεν πρέπει να αγνοείται καθώς μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Τι να κάνετε: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη αλοιφή 2 έως 3 φορές την ημέρα ή να κάνετε μια κρύα συμπίεση για 15 λεπτά. Είναι σημαντικό, πριν ασκήσετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, να επενδύσετε σε δραστηριότητες ενίσχυσης των μυών, όπως προπόνηση με βάρη ή τέντωμα, πάντα υπό την καθοδήγηση ενός φυσικού εκπαιδευτή. Ωστόσο, εάν ο πόνος στην πλευρά του γόνατος συμβαίνει όταν η σωματική δραστηριότητα έχει ήδη ασκηθεί, το ιδανικό είναι να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για σωστή διάγνωση και θεραπεία με αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως το diclofenac ή το ibuprofen, για παράδειγμα, εκτός από τη φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των μυών. Μάθετε πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο της iliotibial band.
8. Τραυματισμός μηνίσκου
Πόνος στο γόνατο κατά την κάμψη του ποδιού, πόνος στο εσωτερικό μέρος του γόνατος, πόνος κατά την αναρρίχηση σκάλες, πόνος κατά την οκλαδόν ή πόνος μέσα στο γόνατο, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ενδεικτικός τραυματισμού του μηνίσκου που είναι ένας δίσκος που λειτουργεί ως μαξιλάρι αποσβεστήρα μέσα στο γόνατο. Γενικά, οι τραυματισμοί του μηνίσκου προκαλούνται από σωματικές δραστηριότητες όπως το τζούντο, το jiu-jitsu ή από φυσικό εκφυλισμό, που είναι η γήρανση του μηνίσκου και ο οποίος μπορεί να ξεκινήσει σε ηλικία περίπου 40 ετών.
Τι να κάνετε: ξεκουραστείτε και αποφύγετε δραστηριότητες που κινούν πολύ το γόνατο, εκτός από τη φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των μυών του γόνατος.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει ενέσεις στεροειδών ή υαλουρονικού οξέος στο γόνατό σας. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση.
9. Προβλήματα επιγονατίδας
Άλλες κοινές αιτίες πόνου στο γόνατο είναι προβλήματα στην επιγονατίδα, όπως η επιγονατιδική χονδροπάθεια, η οποία είναι η φθορά της άρθρωσης γύρω από την επιγονατίδα ή την επιγονατιδική χονδρομαλακία, η οποία είναι το μαλάκωμα του επιγονατιδικού χόνδρου. Γενικά, οι αιτίες προβλημάτων στην επιγονατίδα είναι η γήρανση, η παχυσαρκία, τα πόδια ή τα αθλήματα όπως το τρέξιμο, για παράδειγμα.
Οι επιγονατιδικοί τραυματισμοί μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο όταν σκύβουν ή πόνο στο γόνατο όταν περπατούν κάτω από τις σκάλες, καθώς και την αίσθηση ότι το γόνατο κινείται εκτός τόπου.
Τι πρέπει να κάνετε: για τους δρομείς, συνιστάται η προσωρινή εναλλαγή από αθλητισμό σε κολύμβηση ή αερόμπικ στο νερό μέχρι να ενισχυθούν οι μύες του γόνατος. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του γόνατος και μετά την ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να κάνετε προπόνηση με βάρη καθοδηγούμενος από έναν φυσικό εκπαιδευτή. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να ενέσει υαλουρονικό οξύ στο γόνατο και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση.
10. Κύστη του αρτοποιού
Η κύστη του Baker, επίσης γνωστή ως popliteal cyst, είναι ένα κομμάτι που σχηματίζεται πίσω από το γόνατο στην άρθρωση λόγω συσσώρευσης υγρών και προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος, πρήξιμο, δυσκαμψία και πόνο κατά την κάμψη του γόνατος, το οποίο επιδεινώνεται με σωματική δραστηριότητα. Οι αιτίες της κύστης του Baker είναι για παράδειγμα η οστεοαρθρίτιδα ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Τι να κάνετε: ξεκουραστείτε και συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να αναρροφήσετε υγρό από την κύστη ή να κάνετε ένεση του στεροειδούς απευθείας στην κύστη. Σε περίπτωση ρήξης της κύστης, η θεραπεία είναι χειρουργική. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία της κύστης του Baker.
11. Νόσος Osgood-Schlatter
Η νόσος του Osgood-Schlatter είναι μια φλεγμονή στον επιγονατιδικό τένοντα και σχετίζεται με ταχεία ανάπτυξη, η οποία μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά ηλικίας 10 έως 15 ετών. Γενικά, ο πόνος εμφανίζεται μετά από σωματικές δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ ή Ολυμπιακή γυμναστική, για παράδειγμα, και μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω γόνατο που βελτιώνεται με ανάπαυση.
Τι να κάνετε: ξεκουραστείτε, περιορίζοντας τις σωματικές δραστηριότητες που προκαλούν τον πόνο. Μπορείτε να κάνετε πακέτο πάγου για 15 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα ή να εφαρμόσετε αντιφλεγμονώδεις αλοιφές στην περιοχή του πόνου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον ορθοπεδικό.
Τροφή για πόνο στο γόνατο
Εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή με τροφές με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως σολομό, τζίντζερ, κουρκούμη, κουρκούμη, σκόρδο που έχει υποστεί βλάστηση ή σπόρους chia, βοηθούν στη συμπλήρωση της θεραπείας του πόνου στο γόνατο και στην πρόληψη του πόνου σε άλλες αρθρώσεις. Μάθετε περισσότερα παραδείγματα αντιφλεγμονωδών τροφών που πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο σε ημέρες πόνου.
Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγονται τα πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα, καθώς επιδεινώνουν τη φλεγμονή σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Εναλλακτική θεραπεία για πόνο στο γόνατο
Συνήθως, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιφλεγμονώδη που συνταγογραφούνται από τον ορθοπεδικό, όπως Diclofenac ή Ibuprofen, ή χειρουργική επέμβαση για την αντικατάσταση κατεστραμμένων τμημάτων του γόνατος. Ωστόσο, μπορεί να υιοθετηθεί μια εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο, ειδικά από όσους έχουν στομάχι ευαίσθητο σε αντιφλεγμονώδη και περιλαμβάνει:
- Ομοιοπαθητική: χρήση ομοιοπαθητικών θεραπειών, όπως το Reumamed ή το Homeoflan, που συνταγογραφείται από τον ορθοπεδικό, για τη θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος που προκαλείται από αρθρίτιδα ή τενοντίτιδα, για παράδειγμα.
- Βελονισμός: αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο που σχετίζεται με αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα ή τραύμα, για παράδειγμα.
- Κομπρέσες: τοποθετήστε ζεστές κομπρέσες με 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου ή δεντρολιβάνου 2 φορές την ημέρα, από την 3η ημέρα έναρξης των συμπτωμάτων.
- Ξεκούραση στο γόνατο: αποτελείται από την επίδεση του γόνατος, ειδικά όταν είναι απαραίτητο να παραμείνετε όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το τρέξιμο ή το περπάτημα όποτε υπάρχει πόνος στο γόνατο, να μην αυξάνετε το βάρος και να κάθεστε σε καρεκλάκια, ώστε να μην τεντώνετε τα γόνατα όταν σηκώνεστε.
Η εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο δεν πρέπει να αντικαθιστά τη θεραπεία που υπέδειξε ο γιατρός, καθώς μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα που προκάλεσε τον πόνο στο γόνατο.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή όταν:
- Ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, ακόμη και μετά την ανάπαυση και την εφαρμογή κρύων κομπρέσες.
- Ο πόνος είναι πολύ έντονος όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, όπως σιδέρωμα ρούχων όρθια, μεταφορά του παιδιού στην αγκαλιά σας, περπάτημα ή σκαλοπάτια.
- Το γόνατο δεν λυγίζει ή κάνει θόρυβο όταν κινείται.
- Το γόνατο παραμορφώνεται.
- Εμφανίζονται άλλα συμπτώματα, όπως πυρετός ή μυρμήγκιασμα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ορθοπεδικός μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για τη διάγνωση του προβλήματος και να προτείνει κατάλληλη θεραπεία.