Περιεχόμενο
Η δίαιτα με λαβυρινθίτιδα βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής του αυτιού και στη μείωση της εμφάνισης κρίσεων ζάλης και βασίζεται στη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, ζυμαρικών γενικά, όπως ψωμιά και κράκερ και αλάτι.
Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αυξηθεί η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφίμων, όπως λαχανικά, σπόροι chia, σαρδέλες, τόνος και ξηροί καρποί, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και ωμέγα-3.
Τα καλά τρόφιμα για τη λαβυρινθίτιδα είναι κυρίως τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 όπως σολομός, σαρδέλες ή σπόροι chia, για παράδειγμα επειδή είναι αντιφλεγμονώδεις και βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο αυτί. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε το σώμα.
Τρόφιμα που βελτιώνουν τη λαβυρινθίτιδα
Τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη λαβυρινθίτιδα είναι αυτά που μειώνουν τη φλεγμονή και είναι πλούσια σε ωμέγα-3, όπως:
- Τα φρούτα και τα λαχανικά γενικά, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που βελτιώνουν την κυκλοφορία και βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
- Σπόροι όπως chia, λιναρόσπορος, σουσάμι, ηλίανθος και κολοκύθα.
- Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, όπως σολομός, τόνος και σαρδέλες.
- Ελαιούχοι σπόροι, όπως κάστανα, φιστίκια, αμύγδαλα, ξηροί καρποί
- Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο;
- Αβοκάντο;
- Ολόκληρα τρόφιμα, όπως καστανό ρύζι, κράκερ ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι και να προσπαθείτε να τρώτε κάθε 3-4 ώρες, για να αποφύγετε μεγάλες διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα και, επομένως, να αποτρέψετε την εμφάνιση κρίσεων.
Τρόφιμα που επιδεινώνουν τη λαβυρινθίτιδα
Τα τρόφιμα που επιδεινώνουν τη λαβυρινθίτιδα και συνεπώς πρέπει να αποφεύγονται είναι:
- Ζάχαρη και γλυκά, όπως καραμέλες, σοκολάτα, παγωτά και επιδόρπια.
- Λευκά αλεύρια, όπως αλεύρι σίτου, λευκά ψωμιά, κράκερ και σνακ.
- Ποτά ζάχαρης, όπως αναψυκτικά και χυμοί, κυρίως βιομηχανικά.
- Διεγερτικά ποτά, όπως καφές, πράσινο τσάι, μαύρο τσάι, matcha, mate tea, chimarrão και ενεργειακά ποτά.
- Τηγανητά τρόφιμα, όπως γλυκά, σνακ, coxinha.
- Μεταποιημένα κρέατα, όπως λουκάνικο, λουκάνικο, μπέικον, σαλάμι, ζαμπόν, στήθος γαλοπούλας και μπολόνια.
- Τροφές πλούσιες σε αλάτι και αλάτι, όπως καρυκεύματα έτοιμα σε κύβους ή σε σκόνη, στιγμιαία ζυμαρικά και κατεψυγμένα έτοιμα τρόφιμα.
- Αλκοολούχα ποτά.
Το αλάτι αυξάνει την πίεση στο αυτί, επιδεινώνοντας το αίσθημα ζάλης, ενώ τα γλυκά και τα αλεύρια αυξάνουν τη φλεγμονή και προκαλούν μεγάλες διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα, που είναι το σάκχαρο του αίματος, διεγείροντας τη λαβυρίντιδα. Για να καρυκεύσετε το φαγητό, θα πρέπει να προτιμάτε αρωματικά βότανα όπως σκόρδο, κρεμμύδι, βασιλικό, δεντρολίβανο και ρίγανη. Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά και άλλα βότανα για την εποχή εδώ.
Για να συμπληρώσει τη θεραπεία, είναι επίσης κοινό για τον γιατρό να συνταγογραφήσει φάρμακα που βοηθούν στη θεραπεία της λαβυρινθίτιδας. Δείτε τις πιο χρησιμοποιούμενες θεραπείες εδώ.