Περιεχόμενο
Για να έχετε μαυρισμένο δέρμα χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος και ακόμη και καρκίνου του δέρματος, συνιστάται να τοποθετείτε αντηλιακό σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, των χεριών και των ποδιών, 30 λεπτά πριν να εκτεθείτε στον ήλιο .
Είναι πιθανό να μαυρίσετε ακόμη και χρησιμοποιώντας το αντηλιακό και έτσι το χρώμα παραμένει περισσότερο, αποτρέποντας το ξεφλούδισμα που συνήθως εμφανίζεται όταν το δέρμα δέχθηκε επίθεση από υπεριώδεις ακτίνες.
Καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία
Για την αποφυγή κινδύνων για την υγεία, συνιστάται να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας, δηλαδή μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτό συμβαίνει επειδή μεταξύ αυτών των καιρών υπάρχει υψηλότερη εκπομπή υπεριώδους ακτινοβολίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, για παράδειγμα.
Επομένως, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και ήλιο έως τις 10 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ. για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, όπως γήρανση του δέρματος, ηλιακό έγκαυμα και εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα, για παράδειγμα. Κατανοήστε γιατί ο υπερβολικός ήλιος είναι άσχημος.
Συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας
Στις πιο καυτές ώρες της ημέρας, που είναι μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., είναι σημαντικό να ακολουθήσετε κάποιες συστάσεις πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιο, για παράδειγμα:
Μερικές συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. είναι:
- Μην εκθέτετε άμεσα στον ήλιο, για παράδειγμα να είστε κάτω από την ομπρέλα. Αν και η ομπρέλα ανακουφίζει την άμεση έκθεση στον ήλιο, δεν εμποδίζει τη διέλευση των ακτίνων UV, οι οποίες αντανακλώνται επίσης από την άμμο ή το νερό. Το ιδανικό είναι να ξεφύγετε από τον ήλιο, να μείνετε σε ένα περίπτερο ή ένα εστιατόριο, για παράδειγμα.
- Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια και το πρόσωπό σας από το φως του ήλιου.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο ανάλογα με τον τύπο του δέρματος. Μάθετε ποιο είναι το καλύτερο αντηλιακό για κάθε τύπο δέρματος.
- Φαγητό - Πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό, νερό καρύδας ή χυμούς φρούτων, αποφεύγοντας τα αλκοολούχα ποτά και τρώτε φρέσκα τρόφιμα, όπως ωμές σαλάτες και ψητά κρέατα, κατά προτίμηση χωρίς σάλτσες.
Ακολουθώντας αυτές τις προφυλάξεις μπορεί να είναι δυνατό να κάνετε μαύρισμα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να εκτίθενται στον ήλιο για ηλιοθεραπεία και όποτε παίζουν στον ήλιο, οι υπεύθυνοι πρέπει να περάσουν το αντηλιακό και να ακολουθήσουν όλες τις προφυλάξεις για να το προστατεύσουν.
Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:
Μετά το Sun Care
Στο τέλος της ημέρας είναι σημαντικό να κάνετε καλό ντους με κρύο νερό και μια μικρή ποσότητα υγρού σαπουνιού για ξηρό δέρμα. Στη συνέχεια, η χρήση μιας λοσιόν μετά τον ήλιο και μιας ενυδατικής κρέμας βοηθούν στην ηρεμία του δέρματος, την ενυδάτωση και την πρόληψη της απολέπισης, διατηρώντας το μαύρισμα για περισσότερο.
Για να εξασφαλίσετε ένα όμορφο και μακράς διάρκειας μαύρισμα, συνιστάται η χρήση αντηλιακού παράγοντα 30 κατά τη συνιστώμενη ώρα και μια διατροφή πλούσια σε κόκκινα και πορτοκαλί τρόφιμα, όπως ντομάτες, καρότα, παπάγια και φράουλες, για παράδειγμα.