Περιεχόμενο
Το να πάρει το παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς, αλλά υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά, όπως:
- Πείτε ιστορίες και παίξτε παιχνίδια με φρούτα και λαχανικά για να ενθαρρύνετε το παιδί να τα φάει.
- Ποικίλα στην προετοιμασία και παρουσίαση των λαχανικών, για παράδειγμα, εάν το παιδί δεν τρώει μαγειρεμένα καρότα, προσπαθήστε να τα βάλετε στο ρύζι.
- Δημιουργήστε δημιουργικά, διασκεδαστικά και πολύχρωμα πιάτα με φρούτα.
- Μην τιμωρείτε το παιδί εάν απορρίψει λαχανικά ή φρούτα ή μην τον αναγκάσετε να τα φάει, καθώς θα συσχετίσει αυτό το φαγητό με μια κακή εμπειρία.
- Δώστε ένα παράδειγμα τρώγοντας το ίδιο πιάτο με λαχανικά ή φρούτα που θέλετε να φάει το παιδί.
- Αφήστε το παιδί να βοηθήσει στην προετοιμασία γευμάτων, εξηγώντας ποια λαχανικά χρησιμοποιεί, γιατί και πώς να τα προετοιμάσει.
- Εφευρέστε αστεία ονόματα για λαχανικά και φρούτα.
- Πάρτε το παιδί στην αγορά για να επιλέξετε και να αγοράσετε φρούτα και λαχανικά.
- Πάντα να έχετε λαχανικά στο τραπέζι, ακόμα κι αν το παιδί σας δεν τρώει, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με την εμφάνιση, το χρώμα και τη μυρωδιά των λαχανικών που δεν σας αρέσουν αυτήν τη στιγμή.
Οι γεύσεις του παιδιού αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, οπότε ακόμα και αν απορρίψουν κάποια φρούτα ή λαχανικά για πρώτη φορά, είναι σημαντικό για τους γονείς να προσφέρουν αυτά τα φρούτα ή λαχανικά τουλάχιστον 10 φορές. Είναι μια άσκηση για τη γλώσσα και τον εγκέφαλο. Διαβάστε περισσότερα στο:
- Πώς να τρώτε την όρεξη του παιδιού σας
- Η απόρριψη φαγητού μπορεί να μην είναι απλώς ένα θυμωμένο παιδί
Δείτε άλλες συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να τρώει καλύτερα παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο.
Για να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τη σόδα από τη διατροφή, οπότε εδώ είναι 5 λόγοι για να μην δώσετε σόδα στο παιδί σας.
Συμβουλές για το γεύμα να μην είναι μια τεταμένη στιγμή
Για να είναι η ώρα του γεύματος καλή στιγμή για την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με μικρά παιδιά στο τραπέζι, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για τα γεύματα:
- Μην υπερβαίνετε τα 30 λεπτά.
- Δεν υπάρχουν περισπασμοί και θόρυβοι όπως το ραδιόφωνο ή η τηλεόραση (η μουσική περιβάλλοντος είναι μια καλή εναλλακτική λύση).
- Οι συνομιλίες είναι πάντα για ευχάριστα θέματα και ποτέ για να θυμηθούμε κάτι κακό που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην επιμένετε ότι το παιδί, που δεν θέλει να φάει, να φάει, απλώς ότι δεν σηκώνεται από το τραπέζι ενώ η οικογένεια είναι στο τραπέζι.
- Έχετε κανόνες καλής συμπεριφοράς στο τραπέζι, όπως: χρησιμοποιήστε την χαρτοπετσέτα ή μην τρώτε με τα χέρια σας.
Σε σπίτια όπου υπάρχουν παιδιά που δεν τρώνε καλά ή εύκολα, είναι πολύ σημαντικό να μην κάνετε τον χρόνο γευμάτων τεταμένος και κακός, πρέπει να είναι μια στιγμή που όλοι λαχταρούν να είναι μαζί και όχι μόνο για φαγητό.
Blackmails όπως: "αν δεν τρώτε δεν υπάρχει επιδόρπιο" ή "αν δεν τρώτε δεν θα σας αφήσω να παρακολουθήσετε τηλεόραση", δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται. Το γεύμα είναι μια στιγμή που δεν μπορεί να αλλάξει, δεν μπορεί να υπάρξει καμία επιλογή ή διαπραγμάτευση.