Περιεχόμενο
Η μεταταρσαλγία είναι ο πόνος που επηρεάζει το μπροστινό μέρος των ποδιών, που αποτελείται από τα μεταταρσικά οστά, τα οποία είναι μικρά οστά που σχηματίζουν τα δάχτυλα των ποδιών και το ένστικτο. Μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως η χρήση ακατάλληλων τακουνιών και παπουτσιών για τα πόδια, ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, υπερβολικό βάρος ή παραμορφώσεις στα πόδια, όπως ένα κοίλο πόδι ή ένα κουλούρι.
Η μεταταραλγία είναι θεραπεύσιμη και η θεραπεία γίνεται με ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τη βελτίωση της στήριξης και της κινητικότητας των ποδιών, εκτός από τη χρήση ορθοπεδικών πέλματος για τη στέγαση και την ανακούφιση του πόνου κατά το περπάτημα. Η διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό ή σωματίατρο είναι επίσης σημαντική, ειδικά σε περίπτωση επίμονου πόνου, για μια πιο εμπεριστατωμένη αξιολόγηση της αιτίας και για να είναι σε θέση να καθοδηγήσει τη χρήση φαρμάκων που ανακουφίζουν τον πόνο, όπως αντιφλεγμονώδη.
Κύριες αιτίες
Η μεταταραλγία εμφανίζεται συνήθως όταν υπάρχει ερεθισμός των αρθρώσεων, των τενόντων ή των νεύρων που υποστηρίζουν τα μεταταρσικά και μπορεί να προκληθεί από:
- Χρησιμοποιήστε ψηλά τακούνια ή μυτερά παπούτσια, καθώς τείνουν να αυξάνουν την πίεση στα μεταταρσικά.
- Παραμόρφωση στα πόδια, όπως το μπροστινό μέρος των ποδιών ή αλλαγές στο σχήμα των δακτύλων, όπως στο κουνέλι. Δείτε μερικές συμβουλές για τη φροντίδα του bunion.
- Υπερβολικό βάρος, το οποίο προκαλεί μεγαλύτερη υπερφόρτωση στα οστά των ποδιών.
- Νευρολογικές ασθένειες που επηρεάζουν τα νεύρα των ποδιών, όπως το νεύρο του Morton's. Κατανοήστε τι είναι και πώς να αναγνωρίσετε το νεύρωμα του Morton.
- Πραγματοποιώντας φυσικές δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου ή για πολλές ώρες, όπως μεγάλες αποστάσεις, ειδικά όταν δεν υπάρχει επαρκής καθοδήγηση, η οποία οδηγεί σε υπερφόρτωση των μεταταρσίων.
- Ανάπτυξη αρθρίτιδας ή οστεοαρθρίτιδας στα μεταταρσικά λόγω φθοράς οστού ή φλεγμονής που σχετίζεται με την ηλικία λόγω αλλαγών στην ανοσία. Κατανοήστε τις αιτίες και πώς να κάνετε διάκριση μεταξύ αρθρίτιδας και οστεοαρθρίτιδας.
Για να επιβεβαιώσει την αιτία της μεταταραλγίας, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής πρέπει, εκτός από την παρατήρηση των συμπτωμάτων, να εντοπίσει αλλαγές στα πόδια και, εάν είναι απαραίτητο, να παραγγείλει εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ποδιών, ποδοσκόπηση, οι οποίες μπορούν να προσδιορίσουν το σχήμα του αποτυπώματος ή βαροποδομετρία, η οποία σας επιτρέπει να εκτιμήσετε τα σημεία με τη μεγαλύτερη πίεση στα πόδια σας, ενώ περπατάτε ή όταν στέκεστε ακίνητοι.
Κύρια συμπτώματα
Η μεταταραλγία προκαλεί συμπτώματα όπως:
- Πόνος στα πέλματα των ποδιών σας, ο οποίος συνήθως επιδεινώνεται όταν περπατάτε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς η αιτία επιμένει ή η επιδείνωση της παραμόρφωσης των ποδιών επιδεινώνεται, ο πόνος μπορεί να γίνει έντονος και, συχνά, μπορεί να απενεργοποιήσει την εκτέλεση των δραστηριοτήτων.
Είναι επίσης συνηθισμένο για άτομα με μεταταρσία να έχουν κάλους στο instep, καταδεικνύοντας τις περιοχές που πλήττονται περισσότερο. Επιπλέον, παρατηρούνται αποκλίσεις ή αλλαγές στο σχήμα των ποδιών, όπως απόκλιση των δακτύλων ή οστικές προεξοχές.
Πώς γίνεται η θεραπεία
Για τη θεραπεία της μεταταραλγίας, συνιστάται να υποβληθείτε σε αξιολόγηση από τον ορθοπεδικό, τον σωματικό ή τον φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τις πιθανές αιτίες και να υποδείξει τις καταλληλότερες θεραπείες για κάθε άτομο. Οι βασικές συστάσεις περιλαμβάνουν:
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως το Diclofenac ή το Ketoprofen, για παράδειγμα, τα οποία συνιστά ο γιατρός για να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία.
- Εκτελέστε φυσική θεραπεία, με ασκήσεις για τη βελτίωση της στήριξης και της κινητικότητας των ποδιών, εκτός από την προπόνηση δύναμης και ισορροπίας, βοηθώντας στη διόρθωση του βήματος.
- Προτιμήστε να φοράτε άνετα και προσαρμοσμένα παπούτσια, αποφεύγοντας τακούνια ή σφιχτά παπούτσια.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά κατασκευασμένα ορθοπεδικά πέλματα, τα οποία βοηθούν στη στέγαση των ποδιών και στη μείωση της επιβάρυνσης των μεταταρσίων.
Η θεραπεία με χειρουργική επέμβαση μπορεί να υποδεικνύεται από τον ορθοπεδικό όταν προηγούμενες θεραπείες δεν είχαν καμία επίδραση, ειδικά όταν υπάρχει μεγάλη παραμόρφωση ή υπερβολική δυσκαμψία στα μετατάρσια.
Επιλογές θεραπείας στο σπίτι
Για να ανακουφίσετε τη μεταταραλγία, μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι είναι να κυλήσετε ένα μπουκάλι ή μάρμαρα κάτω από τα πόδια σας, με κίνηση εμπρός και πίσω, κάνοντας ένα είδος μασάζ στη σόλα του ποδιού, είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς και να ανακουφίσετε εντάσεις στην περιοχή. Δείτε περισσότερους τρόπους για να χαλαρώσετε τους μόνους σας στο παρακάτω βίντεο:
Επιπλέον, το ζεμάτισμα ποδιών με ζεστό νερό, αλλά προσέχετε να μην κάψετε τον εαυτό σας, για 20 έως 30 λεπτά, εκτός από το να ξαπλώνετε με τα πόδια σας ή να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με αιθέρια έλαια, είναι επίσης καλοί τρόποι για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία. Δείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια.