Περιεχόμενο
Για να βελτιωθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος, είναι σημαντικό η θηλάζουσα γυναίκα να πίνει περίπου 3 έως 4 λίτρα υγρών την ημέρα, να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και επίσης να αυξάνει τη συχνότητα και τη διάρκεια της σίτισης. , για την τόνωση του αντανακλαστικού της ορμόνης προλακτίνης που αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Όσο περισσότερο θηλάζει το μωρό, τόσο περισσότερο γάλα παράγει η μητέρα και, ως εκ τούτου, η μητέρα πρέπει να αφήσει το μωρό να θηλάζει όποτε πεινά, ακόμη και τη νύχτα και, εάν είναι δυνατόν, να αφήσει το μωρό να αδειάσει το στήθος μέχρι το τέλος και μόνο τότε να προσφέρει αλλο.
Είναι σημαντικό να διατηρηθεί ο θηλασμός ακόμη και σε περίπτωση μαστίτιδας ή μώλωπας θηλής, επειδή το πιπίλισμα του μωρού βοηθά επίσης στη θεραπεία αυτών των καταστάσεων.
Οι ακόλουθες συμβουλές πρέπει να ακολουθούνται καθημερινά για να εξασφαλιστεί σημαντική παραγωγή γάλακτος:
1. Πιείτε νερό
Η κατανάλωση 3 έως 4 λίτρων υγρών την ημέρα, όπως νερό, χυμοί και σούπες, εξασφαλίζει καλή παραγωγή γάλακτος. Πρέπει πάντα να έχετε 1 ποτήρι νερό, τσάι ή χυμό πριν και μετά το θηλασμό.
2. Κοιτάξτε το μωρό
Κοιτάζοντας το μωρό ενώ θηλάζει, απελευθερώνει περισσότερες ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια αυξάνει την παραγωγή γάλακτος. Μάθετε ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις θηλασμού.
3. Φάτε καλά
Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλούσια σε τρόφιμα με νερό, όπως ζελατίνη και φρούτα όπως πορτοκάλια, πεπόνια και καρπούζια, καθώς και τρόφιμα που παρέχουν πολλή ενέργεια, όπως hominy, κάστανα και γάδο.
4. Χαλαρώστε
Η ανάπαυση όποτε είναι δυνατόν εξασφαλίζει ότι το σώμα έχει ενέργεια για την παραγωγή γάλακτος. Η μητέρα μπορεί να πάρει την ευκαιρία να καθίσει στην καρέκλα θηλασμού όταν τελειώσει το θηλασμό και, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφεύγει τις δουλειές του σπιτιού, ειδικά εκείνες που απαιτούν περισσότερη προσπάθεια.
Δείτε καλές συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε μετά τον τοκετό για να παράγετε περισσότερο γάλα.
5. Πάρτε συμπλήρωμα
Η λήψη ενός συμπληρώματος ειδικά σχεδιασμένου για θηλασμό, με τη σιλυμαρίνη, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερου γάλακτος. Πριν ξεκινήσετε το συμπλήρωμα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον παιδίατρό σας σχετικά με αυτήν την πιθανότητα. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα.
Η γυναίκα μπορεί να γνωρίζει ότι παράγει αρκετό γάλα για το μωρό εάν το μωρό παίρνει σωστά βάρος. Εάν ο γιατρός πιστεύει ότι το μωρό δεν παίρνει αρκετό βάρος στις διαβουλεύσεις με τον παιδίατρο, θα είναι σε θέση να καθοδηγήσει τη χρήση της φιάλης με προσαρμοσμένο γάλα, να ολοκληρώσει το θηλασμό ή ως μορφή υποκατάστασης.
Το μωρό πρέπει να θηλάζει αποκλειστικά έως 6 μήνες και παρόλο που η μητέρα μπορεί να χρειαστεί να επιστρέψει στη δουλειά πριν από αυτή τη σύσταση, το μωρό μπορεί να συνεχίσει να παίρνει το μητρικό γάλα από το μπουκάλι εάν η μητέρα παίρνει το γάλα στο σπίτι και στη δουλειά και το δίνει σε οποιονδήποτε μένει φροντίζοντας το μωρό. Δείτε πώς να διασφαλίσετε το θηλασμό μετά την επιστροφή στην εργασία.