Περιεχόμενο
Η φυσιοθεραπεία ενδείκνυται για τη θεραπεία σε περίπτωση ρήξης του πρόσθιου κρουστικού συνδέσμου (ACL) και είναι μια καλή εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση για την ανοικοδόμηση αυτού του συνδέσμου.
Η θεραπεία με φυσιοθεραπεία εξαρτάται από την ηλικία και από το αν υπάρχουν άλλα προβλήματα στο γόνατο, αλλά συνήθως γίνεται με τη χρήση συσκευών, ασκήσεων τεντώματος, κινητοποίησης των αρθρώσεων και ενίσχυσης των εμπρόσθιων και οπίσθιων μυών του μηρού, κυρίως για τη διασφάλιση της σταθερότητας αυτής της άρθρωσης και την επιστροφή των καθημερινών δραστηριοτήτων το συντομότερο δυνατό.
Πότε να ξεκινήσετε τη φυσιοθεραπεία
Η φυσιοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει την ίδια ημέρα που έσπασε ο σύνδεσμος του γόνατος και η θεραπεία πρέπει να είναι προοδευτική και να πραγματοποιείται καθημερινά έως ότου το άτομο αναρρώσει πλήρως. Οι συνεδρίες μπορούν να διαρκέσουν από 45 λεπτά έως 1 ή 2 ώρες, ανάλογα με τη θεραπεία που επέλεξε ο φυσιοθεραπευτής και τους διαθέσιμους πόρους.
Πώς γίνεται η φυσιοθεραπεία του γόνατος
Αφού αξιολογήσει το γόνατο και παρατηρήσει τις εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας, εάν το άτομο έχει ένα, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να καθορίσει πώς θα είναι η θεραπεία, η οποία πρέπει πάντα να εξατομικεύεται για να ικανοποιεί τις ανάγκες που παρουσιάζει το άτομο.
Ωστόσο, ορισμένες δυνατότητες που μπορούν να υποδειχθούν είναι:
- Ασκήστε ποδήλατο για 10 έως 15 λεπτά για να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση.
- Χρήση παγοκιβωτίων, τα οποία μπορούν να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, με το πόδι ανυψωμένο.
- Ηλεκτροθεραπεία με υπερηχογράφημα ή TENS για την ανακούφιση του πόνου και τη διευκόλυνση της αποκατάστασης του συνδέσμου.
- Κινητοποίηση επιγονατίδας;
- Ασκήσεις για κάμψη του γόνατος που αρχικά θα πρέπει να εκτελούνται με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτή.
- Ισομετρικές ασκήσεις για την ενίσχυση ολόκληρου του μηρού και του οπίσθιου μέρους του μηρού.
- Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του μηρού (απαγωγείς και επαγωγείς του ισχίου, επέκταση και κάμψη του γόνατος, καταλήψεις, ασκήσεις πρέσας ποδιών και καταλήψεις στο ένα πόδι).
- Τεντώματα που αρχικά πρέπει να εκτελούνται με τη βοήθεια του φυσιοθεραπευτή, αλλά αυτό μπορεί στη συνέχεια να ελεγχθεί από το ίδιο το άτομο.
Αφού το άτομο είναι σε θέση να μην αισθανθεί πόνο και είναι ήδη δυνατό να εκτελέσετε τις ασκήσεις χωρίς μεγάλους περιορισμούς, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος και να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων.Κανονικά, συνιστάται να κάνετε 3 σετ από 6 έως 8 επαναλήψεις κάθε άσκησης, αλλά τότε μπορείτε να αυξήσετε τη δυσκολία της άσκησης προσθέτοντας βάρος και αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων.
Ελέγξτε μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για το γόνατο που, αν και στο βίντεο ενδείκνυνται σε περίπτωση αρθροπάθειας, μπορούν επίσης να ενδείκνυνται για ανάκαμψη από ρήξη ACL:
Πόσος χρόνος διαρκεί η θεραπεία;
Ο αριθμός των απαιτούμενων συνεδριών εξαρτάται από τη γενική υγεία του ατόμου, την ηλικία και την τήρηση της θεραπείας, αλλά γενικά οι νεαροί ενήλικες και οι έφηβοι σε καλή υγεία, οι οποίοι κάνουν συνεδρίες φυσικοθεραπείας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αναρρώνουν περίπου 30 συνεδρίες, αλλά αυτό δεν είναι κανόνας και ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος για πλήρη ανάκτηση.
Μόνο ο φυσιοθεραπευτής που διευθύνει τη θεραπεία θα είναι σε θέση να υποδείξει περίπου τον χρόνο θεραπείας που θα χρειαστεί, αλλά κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να επαναξιολογεί συνεχώς το άτομο για να επαληθεύσει τα αποτελέσματα και, επομένως, να μπορεί να αλλάξει ή να προσθέσει άλλες τεχνικές φυσικοθεραπείας, οι οποίες συμμορφώνονται καλύτερα επιδιωκόμενος στόχος.
Πότε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ή τα σπορ
Η επιστροφή στο γυμναστήριο ή ο αθλητισμός μπορεί να διαρκέσει μερικές ακόμη εβδομάδες, διότι όταν ασκείστε οποιοδήποτε είδος αθλήματος όπως τρέξιμο, ποδόσφαιρο, muay thai, χάντμπολ ή μπάσκετ, χρειάζεστε ακόμη μια τελική θεραπεία, με στόχο τη βελτίωση της ικανότητάς σας να κινείστε κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου εκπαίδευσης.
Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία πρέπει βασικά να γίνεται με ασκήσεις στο τραμπολίνο, bosu και άλλα, όπως το carioca, το οποίο αποτελείται από μια πλευρική διαδρομή που διασχίζει τα πόδια, που τρέχει με ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης, περικοπές και στροφές. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί προσωπικά να δείξει την καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε πάλι τζόκινγκ, όπως ένα τρέξιμο, ή όταν μπορείτε να επιστρέψετε στην προπόνηση με βάση το βάρος ανάλογα με τον περιορισμό της κίνησης και εάν υπάρχει πόνος.
Αυτή η τελευταία φάση των ασκήσεων είναι σημαντική για όλους τους ανθρώπους, αλλά ειδικά στην περίπτωση των ασκούμενων σωματικής άσκησης επειδή βοηθούν στις τελικές προσαρμογές και στην πλήρη αποκατάσταση του τραυματισμού και επίσης στην εμπιστοσύνη του ατόμου να επιστρέψει στο άθλημα, γιατί αν το άτομο επιστρέψει αλλά όχι ακόμα Εάν αισθάνεστε ασφαλείς, ενδέχεται να προκληθεί νέος τραυματισμός σε αυτόν τον σύνδεσμο ή άλλη δομή.