Περιεχόμενο
Οι ίνες σε κάψουλες είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην απώλεια βάρους και ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου, λόγω της καθαρτικής, αντιοξειδωτικής και κορεστικής δράσης του, ωστόσο, πρέπει να συνοδεύονται από μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή.
Υπάρχουν ίνες σε κάψουλες διαφορετικών τύπων, όπως κάψουλες μήλου, βρώμη με παπάγια ή βρώμη με τεύτλα, για παράδειγμα, ωστόσο, αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από γιατρό ή διατροφολόγο.
Οι τιμές των ινών κάψουλας
Οι κάψουλες ινών κοστίζουν κατά μέσο όρο μεταξύ 18 και 30 reais και μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, σε ορισμένα φαρμακεία και μέσω Διαδικτύου.
Ποια είναι η ίνα σε κάψουλες
Οι ίνες της κάψουλας ενδείκνυνται για άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος και που έχουν εντερικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, καθώς οι ίνες ζυμώνονται από ορισμένα εντερικά βακτήρια, βοηθώντας στη ρύθμιση τους.
Επιπλέον, οι ίνες παραμένουν στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με τα άλλα θρεπτικά συστατικά και, επομένως, μειώνουν την ταχύτητα της πέψης, προάγοντας το αίσθημα κορεσμού και οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα στο: Διαιτητικές ίνες.
Οφέλη από ίνες κάψουλας
Γενικά, οι ίνες καψουλών, όπως οι κάψουλες μήλου, βρώμης και παπάγιας ή βρώμης και τεύτλων, για παράδειγμα, έχουν τα κύρια οφέλη:
- Βοηθήστε να χάσετε βάρος, καθώς μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τον κορεσμό.
- Συμβάλλετε στην καλή εντερική λειτουργία, λόγω της καθαρτικής δράσης.
- Διευκόλυνση της πέψης πρωτεϊνών και λιπών.
- Αποτρέψτε την απορρόφηση των λιπών από το σώμα, προωθώντας την αποβολή τους από το έντερο.
- Βελτιώστε την εμφάνιση του δέρματος, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
- Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη.
- Αποτρέψτε την ανάπτυξη καρκίνου, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Ωστόσο, κάθε τύπος κάψουλας έχει συγκεκριμένα οφέλη και, επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού ή του διατροφολόγου.
Πώς να πάρετε ίνες κάψουλας
Οι ίνες της κάψουλας πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του διατροφολόγου και η χρήση τους εξαρτάται από το εμπορικό σήμα του προϊόντος. Ωστόσο, γενικά:
- Κάψουλες Apple: συνιστάται να λαμβάνετε 2 κάψουλες την ημέρα.
- Κάψουλες βρώμης και παπάγια: Πρέπει να χρησιμοποιούνται 4 κάψουλες την ημέρα.
- Κάψουλα βρώμης και τεύτλων: συνιστάται να λαμβάνετε 6 κάψουλες την ημέρα. Μάθετε περισσότερα στο: Συμπλήρωμα ινών βρώμης και τεύτλων.
Έτσι, πριν χρησιμοποιήσετε τα καψάκια ινών, διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού και, θα πρέπει να λαμβάνεται 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, με 250 ml νερού.
Αντενδείξεις για ίνες κάψουλας
Αυτά τα καψάκια αντενδείκνυνται σε έγκυες γυναίκες, γυναίκες που θηλάζουν και σε παιδιά κάτω των 3 ετών, ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, πριν από τη χρήση τους, συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο.
Για να αυξήσετε την απορρόφηση των ινών και να βελτιώσετε την επίδραση των καψουλών, διαβάστε επίσης: Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα