Περιεχόμενο
Η αύξηση βάρους συμβαίνει γρήγορα και απροσδόκητα ειδικά όταν σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές, άγχος, χρήση φαρμάκων ή εμμηνόπαυση, για παράδειγμα, στην οποία μπορεί να υπάρχει μείωση του μεταβολισμού και αύξηση της συσσώρευσης λίπους. Η κατανάλωση τροφών που επιταχύνουν το μεταβολισμό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους σε αυτές τις περιπτώσεις. Μάθετε τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Επομένως, εάν η αύξηση βάρους γίνεται απροσδόκητα αντιληπτή, ακόμη και αν υπάρχει άσκηση και υγιεινές διατροφικές συνήθειες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό, εάν υποβάλλονται σε φαρμακευτική αγωγή, εάν υπάρχει άλλο εναλλακτικό φάρμακο που έχει λιγότερες παρενέργειες. και επίσης να αυξήσετε τις ενεργειακές δαπάνες με περισσότερη σωματική δραστηριότητα.
Οι κύριες αιτίες της ταχείας αύξησης βάρους είναι:
1. Κατακράτηση υγρών
Τι πρέπει να κάνετε: Εάν παρατηρηθεί πρήξιμο, ένας από τους τρόπους μείωσης του πρηξίματος είναι μέσω της λεμφικής παροχέτευσης, που είναι ένας τύπος απαλού μασάζ που μπορεί να γίνει χειροκίνητα ή με ειδικό εξοπλισμό και που διεγείρει τη λεμφική κυκλοφορία, επιτρέποντας Τα συγκρατημένα υγρά κατευθύνονται στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται στα ούρα, αλλά είναι σημαντικό να πάτε στον γιατρό, ώστε να εντοπιστεί η αιτία της κατακράτησης υγρών και να ξεκινήσει η θεραπεία.
Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί το πρήξιμο που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών είναι η κατανάλωση τσαγιού που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα ή φάρμακα, τα οποία θα πρέπει να υποδεικνύει ο γιατρός, εκτός από την τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους λόγω της συσσώρευσης υγρού μέσα στα κύτταρα, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω διατροφής πλούσιας σε νάτριο, χαμηλής πρόσληψης νερού, χρήσης ορισμένων φαρμάκων και λόγω κάποιου προβλήματος υγείας, όπως καρδιακά προβλήματα , διαταραχές του θυρεοειδούς, νεφρική και ηπατική νόσο, για παράδειγμα.
2. Ορμονικά προβλήματα
Τι να κάνετε: Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού, για παράδειγμα, εάν παρατηρηθούν συμπτώματα που υποδηλώνουν αυτήν την κατάσταση, συνιστάται να πάτε στον γιατρό για να παραγγείλετε εξετάσεις που υποδεικνύουν την ποσότητα των ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή και, επομένως, είναι δυνατόν να ολοκληρωθεί η διάγνωση και ξεκινήστε τη θεραπεία. Μάθετε περισσότερα για την εξέταση T4.
Η θεραπεία για αυτές τις περιπτώσεις γίνεται συνήθως με την αντικατάσταση της ορμόνης Τ4, η οποία πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από το πρωινό ή σύμφωνα με τις οδηγίες του ενδοκρινολόγου.
Η αλλαγή στην παραγωγή ορισμένων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση βάρους, όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αλλαγές στον θυρεοειδή που οδηγούν σε μειωμένη παραγωγή των ορμονών Τ3 και Τ4, οι οποίες βοηθούν τον μεταβολισμό παρέχοντας την απαραίτητη ενέργεια για σωστή λειτουργία του οργανισμού. Έτσι, με τη μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών, υπάρχει μείωση του μεταβολισμού, υπερβολική κόπωση και συσσώρευση λίπους, γεγονός που προάγει την ταχεία αύξηση βάρους.
3. Χρήση φαρμάκων
Τι να κάνετε: Η αύξηση βάρους ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά εάν το άτομο αισθάνεται πολύ άβολα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αναζητήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό, καθώς μπορεί να υπάρξει παλινδρόμηση ή εξέλιξη της κλινικής κατάστασης.
Η παρατεταμένη χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Στην περίπτωση των κορτικοστεροειδών, για παράδειγμα, που είναι φάρμακα που συνιστώνται γενικά στη θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών, η συνεχής χρήση μπορεί να μεταβάλει τον μεταβολισμό των λιπών, με αποτέλεσμα την ακανόνιστη κατανομή των λιπών στο σώμα και την αύξηση βάρους, εκτός από τη μειωμένη μυϊκή μάζα και αλλαγές στο έντερο και το στομάχι.
4. Δυσκοιλιότητα
Τι πρέπει να κάνετε: Το παγιδευμένο έντερο συμβαίνει κυρίως λόγω της κακής πρόσληψης ινών και της έλλειψης σωματικών δραστηριοτήτων. Επομένως, είναι απαραίτητο να βελτιωθούν οι διατροφικές συνήθειες, προτιμώντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, εκτός από την άσκηση σωματικών ασκήσεων σε τακτική βάση.
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι επίμονη ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως αιμορραγία κατά την αφόδευση, βλέννα στα κόπρανα ή αιμορροΐδες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο.
Η δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, χαρακτηρίζεται από μείωση της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου και όταν συμβαίνει, τα κόπρανα είναι ξηρά και σκληρά, γεγονός που ευνοεί την εμφάνιση αιμορροΐδων, για παράδειγμα. Λόγω της έλλειψης κινήσεων του εντέρου, τα κόπρανα συσσωρεύονται, γεγονός που δημιουργεί μια αίσθηση φουσκώματος και αύξησης βάρους.
5. Ηλικία
Τι πρέπει να κάνετε: Για να μειώσετε τις επιδράσεις των ορμονικών και μεταβολικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα λόγω της γήρανσης, είναι σημαντικό να έχετε υγιείς συνήθειες, με την άσκηση ασκήσεων και μια ισορροπημένη διατροφή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει στη γυναίκα να κάνει αντικατάσταση ορμονών για να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Η ηλικία είναι μια από τις κύριες αιτίες της ταχείας και ακούσιας αύξησης βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή με την προχωρημένη ηλικία, ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός, δηλαδή, το σώμα έχει μεγαλύτερη δυσκολία στην καύση λίπους, προκαλώντας την αποθήκευση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.
Στην περίπτωση των γυναικών, για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση, η οποία συνήθως συμβαίνει από την ηλικία των 40 ετών, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καθώς υπάρχει μείωση στην παραγωγή γυναικείων ορμονών, η οποία οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και, κατά συνέπεια, αυξημένη Βάρος. Δείτε τα πάντα για την εμμηνόπαυση.
6. Εγκυμοσύνη
Τι πρέπει να κάνετε: Αν και είναι φυσιολογικό να αυξήσετε το βάρος κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό η γυναίκα να προσέξει αυτό που τρώει, καθώς μια κακή ή διατροφικά κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης και υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη, για παράδειγμα, η οποία μπορεί θέσει σε κίνδυνο τη ζωή της μητέρας και του μωρού.
Συνιστάται η γυναίκα να συνοδεύεται από τον μαιευτήρα και τον διατροφολόγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση βάρους ή η κατανάλωση μη θρεπτικών τροφίμων για το μωρό.
Είναι φυσιολογικό η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη να συμβαίνει λόγω του εμβρύου και της ποσότητας τροφής που πρέπει να καταναλώνεται, καθώς θα πρέπει να είναι αρκετή για να θρέψει τη μητέρα και το μωρό. Μάθετε πώς να ελέγχετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το ακόλουθο βίντεο:
7. Αϋπνία
Τι πρέπει να κάνετε: Μία από τις στάσεις για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι να κάνετε τον ύπνο υγιεινής, δηλαδή να προσπαθείτε να ξυπνήσετε ταυτόχρονα, να αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε να αγγίξετε το κινητό σας τηλέφωνο ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση τουλάχιστον 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε τσάι με χαλαρωτικές ιδιότητες τη νύχτα, όπως το χαμομήλι τσάι, για παράδειγμα, καθώς βοηθά στην ηρεμία και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Δείτε επίσης 4 μεθόδους θεραπείας ύπνου για καλύτερο ύπνο.
Η αϋπνία, η οποία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο ή παραμονή στον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους γρήγορα και ακούσια. Αυτό συμβαίνει επειδή η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο, η μελατονίνη, όταν δεν παράγεται ή παράγεται σε μικρές ποσότητες, εκτός από την πρόληψη επαρκούς ύπνου, μειώνει τη διαδικασία καύσης λίπους, αυξάνοντας το βάρος.
Επιπλέον, ως συνέπεια της αϋπνίας νύχτες, υπάρχει μείωση στην παραγωγή της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την αίσθηση κορεσμού, λεπτίνης, η οποία αναγκάζει το άτομο να συνεχίσει να τρώει και, κατά συνέπεια, να αυξάνει το βάρος.
8. Άγχος, κατάθλιψη και άγχος
Τι πρέπει να κάνετε: Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να εντοπίσετε την αιτία που οδηγεί σε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη και μπορεί να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία για κάθε περίπτωση. Τις περισσότερες φορές, ο εντοπισμός του προβλήματος που προκαλεί αυτές τις καταστάσεις είναι αρκετός για να βοηθήσει το άτομο να το καταπολεμήσει. Επιπλέον, είναι σημαντικό το άτομο να ασκεί δραστηριότητες που προωθούν την ευημερία τους, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η έξοδος με φίλους και η άσκηση υπαίθριων δραστηριοτήτων, για παράδειγμα.
Σε καταστάσεις άγχους και άγχους, για παράδειγμα, η ένταση που αισθάνεται συνεχώς μπορεί να κάνει το άτομο να αναζητήσει τρόφιμα που εγγυώνται την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευεξίας, όπως για παράδειγμα στα γλυκά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους .
Στην περίπτωση της κατάθλιψης, καθώς υπάρχει μείωση της προθυμίας και του ενδιαφέροντος για την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, η αναζήτηση ενός αισθήματος ευεξίας οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση σοκολάτας και κέικ, για παράδειγμα, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους.
9. Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Τι να κάνετε: Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο φαγητό και να αναζητήσετε διατροφική βοήθεια, έτσι ώστε να συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή και να ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες. Ανακαλύψτε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής.
Ένα από τα συμπτώματα της έλλειψης θρεπτικών συστατικών είναι η υπερβολική κόπωση και η απροθυμία να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες. Έτσι, η κόπωση μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται απρόθυμο ή απρόθυμο να ασκηθεί, γεγονός που προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση του βάρους.
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκύψει λόγω της κατανάλωσης θρεπτικών τροφών, μιας μικρής ποικιλίας διατροφής ή λόγω της αδυναμίας του οργανισμού να απορροφήσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά ακόμη και αν υπάρχει επαρκής διατροφή.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Εάν γίνει αντιληπτό ότι η αύξηση βάρους συμβαίνει ακούσια, συνιστάται να πάτε στον γιατρό, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε εξετάσεις και, επομένως, να εξακριβωθεί η αιτία της ταχείας αύξησης βάρους και να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία για την κατάσταση.
Ανεξάρτητα από την αύξηση ή την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να διατηρείτε υγιείς συνήθειες, όπως τακτική σωματική άσκηση και επαρκή διατροφή, καθώς βελτιώνει την ποιότητα ζωής, το αίσθημα ευεξίας και αποτρέπει διάφορες ασθένειες.