Περιεχόμενο
Για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, συνιστάται να κάνετε μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα, καθώς είναι δυνατό να κάψετε συσσωρευμένο λίπος, να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσετε το μεταβολισμό, προκαλώντας στο σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα, η οποία ευνοεί την απώλεια σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους που βρίσκεται στην κοιλιακή περιοχή.
Επιπλέον, είναι ενδιαφέρον να επενδύσετε σε φυσικά θερμογόνα, όπως το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, καθώς επιταχύνουν το μεταβολισμό και έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, μειώνοντας τη συσσώρευση υγρών και εξαλείφοντας ταχύτερα το κοιλιακό λίπος.
Οι 5 συμβουλές για την εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς είναι:
1. Πιείτε πράσινο τσάι
Εκτός από το πόσιμο νερό, τα τσάγια πρέπει να λαμβάνονται επειδή βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και της περίσσειας υγρού που συσσωρεύεται στο σώμα και ορισμένα τσάγια βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και ευνοούν τη διαδικασία καύσης λίπους, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους .
Ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι το πράσινο τσάι, το οποίο έχει κατεχίνες που βοηθούν στο στέγνωμα της κοιλιάς, ή ένα διουρητικό τσάι όπως το μείγμα πικραλίδας με δερμάτινο καπέλο και sarsaparilla, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας υγρά του σώματος, ξεφουσκώνοντας την κοιλιά. Ανακαλύψτε άλλες επιλογές τσαγιού για να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
2. Άσκηση κάθε μέρα
Η καθημερινή άσκηση είναι σημαντική όχι μόνο για την απώλεια κοιλιακού λίπους, αλλά και για να σας κάνει πιο πρόθυμους να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες, να αποτρέψετε την εμφάνιση ασθενειών και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.
Μία από τις επιλογές άσκησης για την καύση του κοιλιακού λίπους τρέχει, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης το σώμα χρησιμοποιεί συσσωρευμένο λίπος ως πηγή ενέργειας. Εκτός από το τρέξιμο, είναι σημαντικό να κάνετε κάποια άσκηση όπως τοπική γυμναστική ή προπόνηση με βάρη για να εξασφαλίσετε την ανάπτυξη των μυών, οι οποίοι φυσικά αυξάνουν το μεταβολισμό και ευνοούν την εξάλειψη του συσσωρευμένου λίπους.
Επιπλέον, η άσκηση ασκήσεων που λειτουργούν στην κοιλιακή περιοχή, όπως σανίδα και κοιλιακή χώρα, μπορεί επίσης να ευνοήσει την ενίσχυση της περιοχής, βοηθώντας στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της απώλειας λίπους στην κοιλιά, εκτός από την προώθηση του ορισμού της. Μάθετε μερικές ασκήσεις για να ορίσετε την κοιλιά.
3. Φάτε υγιεινά
Η τροφή είναι σημαντική για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και, επομένως, ευνοεί την καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένου του συσσωρευμένου στην κοιλιά. Επομένως, συνιστάται η αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών, δημητριακών και φυτικών ινών σε όλα τα γεύματα. Επιπλέον, όποτε είναι δυνατόν, πρέπει να αποφεύγονται πολύ γλυκά και λιπαρά και κατεψυγμένα τρόφιμα που είναι έτοιμα για κατανάλωση.
Η διατροφή για απώλεια της κοιλιάς πρέπει να βασίζεται σε φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όπως λευκά κρέατα ή tofu. Για να τερματίσετε το λίπος στην κοιλιά σας, κάντε τακτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας στιγμές που ο όγκος του γεύματος είναι πολύ μεγάλος, αποφεύγοντας έτσι την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης και την αύξηση της μάζας λίπους.
4. Κάντε μασάζ στην κοιλιά με κρέμα μείωσης του λίπους
Τα μασάζ που βρίσκονται καθημερινά στην κοιλιά βοηθούν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διαμόρφωση της σιλουέτας, αποτελώντας έναν καλό τρόπο για να συμπληρώσετε τη σωστή διατροφή και άσκηση. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στα συστατικά των αναγωγικών κρεμών, επειδή σύμφωνα με τη σύνθεση είναι δυνατόν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διαδικασία κινητοποίησης λίπους. Δείτε περισσότερα για το αναγωγικό τζελ για να χάσετε την κοιλιά.
Είναι στο λίπος οι τοξίνες συμπυκνωμένες, οπότε είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί η καλή ενυδάτωση και έτσι να διευκολυνθεί η εξάλειψή τους από το έντερο και τα ούρα, επειδή όταν υπάρχει μεγάλη καύση τοπικού λίπους, υπάρχει επίσης μια μεγάλη απελευθέρωση τοξινών από το σώμα, που πρέπει να εξαλειφθεί ώστε να μην προκαλέσει πρήξιμο και να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση.
5. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Είναι σημαντικό να υπάρχει μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, κατά προτίμηση σε φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε το έντερο να λειτουργεί τακτικά. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα και η χρήση καθαρτικών που μπορούν να ερεθίσουν το έντερο και να οδηγήσουν σε φούσκωμα στην κοιλιά και αυξημένη παραγωγή αερίου, για παράδειγμα.
Για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του εντέρου, επενδύστε σε σπόρους όπως σουσάμι, λιναρόσπορο και chia, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας σε κάθε γεύμα. Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί η εξάλειψη των περιττωμάτων, πίνετε 2 λίτρα νερό, χυμό και γλυκό τσάι, κάθε μέρα. Δείτε περισσότερα παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Δείτε πώς πρέπει να είναι η δίαιτα για να σας βοηθήσει να χάσετε τοπικό λίπος: