Περιεχόμενο
Το συμπλήρωμα Melatonin είναι μια συνθετική ορμόνη που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, προωθώντας έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
Αν και η μελατονίνη δεν είναι εγγεγραμμένη στην Anvisa, κυκλοφορεί για πολλά χρόνια σε πολλές χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, η Πορτογαλία, η Ισπανία και η Ιταλία.
Ενδείξεις
Αντιμετώπιση της αϋπνίας, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, καταπολέμηση των συμπτωμάτων του jet lag και καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης.
Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της μελατονίνης.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μελατονίνη
Πάρτε 1 κάψουλα μελατονίνης 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Η μελατονίνη δεν προκαλεί ύπνο, αλλά βελτιώνει την ποιότητά της.
Η δόση κυμαίνεται από 1 έως 5 mg ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Η θεραπεία ξεκινά συνήθως σε χαμηλότερες δόσεις και αυξάνεται ανάλογα με τις ανάγκες. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειάζονται υψηλότερες δόσεις και η μελατονίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε κάψουλες των 20 mg. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.
Παρενέργειες
Πονοκέφαλος, ναυτία και αδιαθεσία μπορεί να εμφανιστούν όταν χρησιμοποιούνται σε υπερβολικές δόσεις.
Αντενδείξεις
Παιδιά κάτω των 12 ετών, σε περίπτωση εγκυμοσύνης και κατά τη γαλουχία, λόγω της έλλειψης επιστημονικής απόδειξης για την ασφάλεια αυτού του συμπληρώματος σε αυτές τις φάσεις.