Περιεχόμενο
Ο πόνος στους μηρούς, επίσης γνωστός επιστημονικά ως μυαλγία του μηρού, είναι ένας μυϊκός πόνος που μπορεί να επηρεάσει το μέτωπο, την πλάτη ή τις πλευρές του μηρού που μπορεί να προκληθεί από υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή άμεσο χτύπημα επί τόπου. Η υπερβολική προπόνηση χωρίς την απαραίτητη ανάπαυση είναι μία από τις κύριες αιτίες της μυαλγίας, αλλά αυτή η αλλαγή μπορεί επίσης να αναπτυχθεί λόγω σωματικής κόπωσης, συστολής του μηρού.
Συνήθως αυτός ο πόνος στο μηρό εξαφανίζεται χωρίς θεραπεία, μόνο με ανάπαυση, αλλά όταν η περιοχή είναι μώλωπες, υπάρχει μια μωβ περιοχή ή όταν γίνεται πολύ σκληρή, ίσως χρειαστεί να κάνετε φυσιοθεραπεία για να λύσετε το πρόβλημα και να μπορείτε να εκτελέσετε το τέντωμα του μηρού, οι ασκήσεις και δραστηριότητες καθημερινής ζωής.
Τι μπορεί να είναι πόνος στους μηρούς
Το κύριο σύμπτωμα της μυαλγίας είναι ο μυϊκός πόνος στο μηρό, ο οποίος μπορεί να βαθμολογηθεί από 0 έως 10, με το μηδέν να είναι ανώδυνο και το 10 να είναι αφόρητο πόνο. Η γνώση του τρόπου αναγνώρισης του επιπέδου του πόνου είναι σημαντική για την αξιολόγηση της ανάγκης και της εξέλιξης της θεραπείας.
Εκτός από τον πόνο που βρίσκεται στον μηρό, είναι σύνηθες να δυσκολεύεστε να περπατήσετε και να εκτελέσετε σωματικές ασκήσεις και η περιοχή μπορεί να είναι πρησμένη και μοβ, σε περίπτωση χτυπήματος.
Η διάγνωση της μυαλγίας στον μηρό μπορεί να γίνει παρατηρώντας τα προαναφερθέντα συμπτώματα, αλλά για να επιβεβαιώσει ότι δεν είναι άλλος τραυματισμός όπως κάταγμα, στέλεχος ή στέλεχος μυών, ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις, όπως ακτινογραφία και υπερηχογράφημα του μηρού , παρόλο που η φυσιοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και πριν από τα αποτελέσματα της δοκιμής.
Πόνος στο μηρό: τι να κάνετε
Η θεραπεία για τον πόνο στους μηρούς εξαρτάται από το τι προκάλεσε τον πόνο. Σε περίπτωση άμεσου χτυπήματος, συνιστάται να τοποθετείτε παγοκύστη στην περιοχή για 15 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα, για τις πρώτες 48 ώρες μετά το συμβάν. Επιπλέον, συνιστάται:
- Αφαίρεση από την προπόνηση και ανάπαυση με το πόδι σε οριζόντια θέση ή κλίση προς τα πάνω, όπως όταν ξαπλώνετε στον καναπέ με ένα μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα.
- Το τέντωμα πρέπει να είναι παθητικό και συνεπώς πρέπει να υποστηρίζεται από κάποιον άλλο.
- Μετά τις πρώτες 48 ώρες, η χρήση πάγου πρέπει να αντικατασταθεί από μια θερμαινόμενη συμπίεση, επίσης για 20 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα.
- Στη φυσιοθεραπεία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξοπλισμός όπως τάση, υπέρηχος και γαλβανικό ρεύμα, όπως υποδεικνύεται από τον φυσιοθεραπευτή.
Οι ασκήσεις τεντώματος και ενδυνάμωσης των μυών πρέπει επίσης να συνταγογραφούνται αυτοπροσώπως, επειδή κάθε άτομο χρειάζεται μια συγκεκριμένη προπόνηση. Ωστόσο, μπορεί να ενδείκνυται η ενίσχυση των μυών όταν υπάρχει ανακούφιση από τον πόνο με καταλήψεις, σε μια ασταθή πλατφόρμα, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας τα βήματα και χρησιμοποιώντας το ποδήλατο γυμναστικής.
Αντιφλεγμονώδεις αλοιφές όπως η δικλοφενάκη μπορούν να εφαρμοστούν δύο φορές την ημέρα για ανακούφιση από τον πόνο, με ένα απαλό τοπικό μασάζ έως ότου το προϊόν απορροφηθεί πλήρως από το δέρμα. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο και αφήνοντας το νερό να πέσει πάνω από την οδυνηρή περιοχή βοηθά επίσης στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, καθώς και ένα απαλό μασάζ.
Εάν δεν είστε σίγουροι για το πότε να χρησιμοποιήσετε πάγο ή θερμότητα σε διάφορες καταστάσεις, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο: