Περιεχόμενο
Μερικές εξαιρετικές επιλογές για απογευματινά σνακ είναι γιαούρτι, ψωμί, τυρί και φρούτα. Αυτά τα τρόφιμα είναι εύκολο να μεταφερθούν στο σχολείο ή στη δουλειά, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο αλλά θρεπτικό γεύμα.
Αυτός ο τύπος σνακ, εκτός από το ότι είναι πολύ θρεπτικός, βοηθά στην τήρηση της διατροφής γιατί δεν αφήνει την πείνα να φτάσει και την επιθυμία να φάει ανεξέλεγκτα, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Τα τηγανητά σνακ και τα μπισκότα θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς και αναψυκτικά, επειδή δεν είναι υγιή και μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη.
Δείτε 7 υγιεινές επιλογές σνακ στο βίντεο:
Σνακ για όσους κάνουν δίαιτα
Οι επιλογές σνακ για όσους κάνουν δίαιτα πρέπει να καθοδηγούνται από τον διατροφολόγο, επειδή εξαρτώνται από τη δίαιτα που ακολουθείται, αλλά μερικά παραδείγματα είναι:
- 1 φλιτζάνι ζελατίνη χωρίς ζάχαρη + 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι - ιδανικό για απώλεια βάρους
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη + 1 κουταλιά βρώμης - ιδανικό για άσκηση
- Χυμός σέλινου με μήλο ή καρότο - ιδανικός για αποτοξίνωση
- 1 φλιτζάνι τσάι + τοστ με τυρί cottage - ιδανικό για απώλεια βάρους
- Ψωμί δημητριακών με λευκό τυρί + 1 χυμό φρούτων - ιδανικό για διατήρηση της φόρμας
Όσοι θέλουν να αυξήσουν το βάρος τους μπορούν να προσθέσουν 1 κουταλιά της σούπας γάλα σε σκόνη ή μέλι στις βιταμίνες και να χρησιμοποιήσουν φρούτα όπως μπανάνες ή αβοκάντο, τα οποία παρέχουν περισσότερη ενέργεια.
Δείγμα σνακ για αποτοξίνωση
Το μυστικό της διατήρησης της φυσικής κατάστασης είναι να σέβεστε τις ανάγκες του σώματος προσφέροντας πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά με λίγες θερμίδες. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μόνο τον αριθμό θερμίδων ενός τροφίμου, γιατί με αυτόν τον τρόπο διατρέχουμε τον κίνδυνο να μην καταπιούν μια σειρά θρεπτικών ουσιών, κάνοντας ανθυγιεινές ανταλλαγές. Είναι καλύτερα να έχετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, το οποίο έχει περίπου 120 θερμίδες, παρά να πάρετε 1 κουτί σόδας διατροφής, η οποία έχει μόνο 30 θερμίδες, επειδή ο χυμός πορτοκαλιού έχει επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την άμυνα του σώματος, ενώ η σόδα δεν έχει θρεπτικά συστατικά, παρέχει απλώς ενέργεια.
Δείτε περισσότερες συμβουλές για να χάσετε βάρος στο σπίτι και συμπεριλάβετε τη νέα υγιεινή ρουτίνα της οικογένειας.