Περιεχόμενο
Η άσκηση για τον εγκέφαλο είναι σημαντική για την αποφυγή της απώλειας νευρώνων και κατά συνέπεια την αποφυγή περισπασμών, τη βελτίωση της μνήμης και την προώθηση της μάθησης. Έτσι, υπάρχουν μερικές συνήθειες που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή ζωή και που αποτελούν απλές ασκήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο πάντα ενεργό.
Μερικά παραδείγματα αυτών των συνηθειών είναι:
- Κολύμπι με τα μάτια κλειστά: Μην ανοίγετε τα μάτια σας ούτε για να ανοίξετε τη βρύση ή για να βγείτε το σαμπουάν από το ράφι. Κάντε ολόκληρο το τελετουργικό κολύμβησης με τα μάτια κλειστά. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για την ενίσχυση της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για αίσθηση αφής. Αλλάζετε τα πράγματα κάθε 3 ή 4 ημέρες.
- Διακοσμήστε τη λίστα των παντοπωλείων: Σκεφτείτε τους διαφορετικούς διαδρόμους στην αγορά ή κάντε τη λίστα διανοητικά με βάση το τι χρειάζεται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση μνήμης για τον εγκέφαλο, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη και ρύθμιση της μνήμης.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας με ένα μη κυρίαρχο χέρι: Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μυς που χρησιμοποιούνται λίγο, δημιουργώντας νέες εγκεφαλικές συνδέσεις. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει στο να κάνει το άτομο πιο ευέλικτο και πιο έξυπνο.
- Ακολουθήστε διαφορετικά μονοπάτια για να πάτε στο σπίτι, στη δουλειά ή στο σχολείο: Έτσι ο εγκέφαλος θα πρέπει να απομνημονεύσει νέα αξιοθέατα, ήχους και μυρωδιές. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για την ενεργοποίηση αρκετών περιοχών του εγκεφάλου ταυτόχρονα ευνοώντας όλες τις εγκεφαλικές συνδέσεις.
- Κάντε παιχνίδια, όπως μερικά βιντεοπαιχνίδια, παζλ ή sudoku 30 λεπτά την ημέρα: βελτιώστε τη μνήμη και αναπτύξτε τη δυνατότητα λήψης αποφάσεων και λύστε γρήγορα παζλ. Δείτε μερικά παιχνίδια για να τονώσετε τον εγκέφαλο
Αυτές οι ασκήσεις εγκεφάλου κάνουν τους νευρώνες να επανενεργοποιηθούν και να προωθήσουν τις εγκεφαλικές συνδέσεις, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα την αναζωογόνηση του εγκεφάλου, που ενδείκνυται ακόμη και για πιο έμπειρους και ηλικιωμένους, επειδή ο εγκέφαλος ενός ατόμου 65 ετών μπορεί να λειτουργήσει καθώς και τον εγκέφαλο ενός 45χρονου.
Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενεργοποιήσετε τη μνήμη είναι να κάνετε σωματική δραστηριότητα μετά από μια περίοδο μελέτης, για παράδειγμα. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση έως και 4 ώρες μετά τη μελέτη βοηθά στην εδραίωση της μνήμης, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Δείτε επίσης άλλες συμβουλές για να αυξήσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας: