Περιεχόμενο
Ο πόνος στη μέση του ποδιού συνδέεται κυρίως με τη χρήση παπουτσιών που είναι πολύ σφιχτά ή ανεπαρκή, άσκηση τακτικής και συνεχούς σωματικής δραστηριότητας, όπως τρέξιμο, για παράδειγμα, και υπερβολικό βάρος, που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των νεύρων και των ιστών που υπάρχουν στο πόδι. , προκαλώντας πόνο και δυσφορία.
Για να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση του ποδιού, ο πάγος μπορεί να τοποθετηθεί επί τόπου για περίπου 20 λεπτά για να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά εάν ο πόνος είναι επίμονος, το πιο συνιστάται είναι να ζητήσετε καθοδήγηση από τον ορθοπεδικό ή τον φυσιοθεραπευτή έτσι ώστε να είναι εντοπίζεται η αιτία του πόνου και μπορεί να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία.
Οι κύριες αιτίες του πόνου στη μέση του ποδιού είναι:
1. Μεταταραλγία
Η μεταταραλγία αντιστοιχεί στον πόνο στο μπροστινό μέρος των ποδιών που συμβαίνει λόγω της χρήσης ακατάλληλων παπουτσιών, ασκήσεων υψηλής πρόσκρουσης, υπερβολικού βάρους ή παραμόρφωσης των ποδιών, για παράδειγμα. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν ερεθισμό και φλεγμονή των αρθρώσεων, των τενόντων ή των νεύρων που υποστηρίζουν τα μεταταρσικά, τα οποία είναι τα οστά που σχηματίζουν τα δάχτυλα των ποδιών, με αποτέλεσμα πόνο. Γνωρίστε άλλες αιτίες μεταταραλγίας.
Τι να κάνετε: Για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία και τον πόνο που προκαλείται από τη μεταταρσαλγία, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε το πόδι σας, να εφαρμόσετε πάγο επί τόπου και να αποφύγετε την αιτία, καθώς είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τον πόνο. Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι επίμονος, είναι σημαντικό να πάτε στον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή για αξιολόγηση και να ξεκινήσετε μια πιο συγκεκριμένη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και συνεδριών φυσικοθεραπείας για τη βελτίωση της υποστήριξης. και κινητικότητα των ποδιών.
2. Πελματιαία προσβολή
Η πελματιαία fasciitis οφείλεται σε φλεγμονή του ιστού που καλύπτει το μυϊκό πόδι, που ονομάζεται πελματιαία περιτονία, με αποτέλεσμα πόνο στη μέση του ποδιού, αίσθηση καψίματος και δυσφορία όταν περπατάτε ή τρέχετε.
Η Plantar fasciitis είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω της συχνής χρήσης των τακουνιών, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή που κάνουν μεγάλες βόλτες χρησιμοποιώντας ένα ακατάλληλο παπούτσι.
Τι πρέπει να κάνετε: Η θεραπεία για την πελματιαία fasciitis στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής του ιστού και η χρήση αναλγητικών ή αντιφλεγμονωδών φαρμάκων μπορεί να υποδεικνύεται από τον ορθοπεδικό για την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου. Επιπλέον, μπορεί να προτείνονται συνεδρίες φυσικοθεραπείας για να ξεφουσκώσει η περιοχή και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Ελέγξτε άλλους τρόπους για τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίας.
3. Το νεύρωμα του Μόρτον
Το νεύρωμα του Morton είναι ένα μικρό κομμάτι που μπορεί να σχηματιστεί στο πέλμα του ποδιού σας και μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και δυσφορία όταν περπατάτε, ανεβαίνετε σκάλες, οκλαδόν ή τρέχετε.
Ο σχηματισμός του νευρώματος σχετίζεται συνήθως με τη χρήση παπουτσιών που είναι πολύ σφιχτά στα δάχτυλα των ποδιών και που ασκούν σωματική δραστηριότητα με έντονο και κανονικό τρόπο, όπως το τρέξιμο, για παράδειγμα, επειδή δημιουργούν μικροτραύμα στην περιοχή, γεγονός που προκαλεί φλεγμονή και σχηματισμό του νευρώματος .
Τι πρέπει να κάνετε: Για την καταπολέμηση του πόνου και της ταλαιπωρίας που προκαλείται από το νεύρωμα, συνιστάται η χρήση κατάλληλων σόλων στα παπούτσια για καλύτερη τοποθέτηση των ποδιών, αποφεύγοντας τη χρήση σανδάλια, παντόφλες και ψηλά τακούνια, εκτός από τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και τη φυσιοθεραπεία για τη μείωση εξογκώματα και έτσι ανακουφίζουν τον πόνο και αποτρέπουν το σχηματισμό νέων νευρωμάτων. Δείτε 5 θεραπείες για το νεύρωμα του Morton.
4. Κατάγματα
Τα κατάγματα είναι λιγότερο συχνές αιτίες πόνου στη μέση του ποδιού, αλλά μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ενός έντονου τραυματισμού, όπως διάστρεμμα αστραγάλου κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή όταν κατεβαίνετε τις σκάλες, για παράδειγμα.
Τι να κάνετε: Εάν υπάρχει υποψία κατάγματος, είναι σημαντικό να πάτε στον ορθοπεδικό για να κάνετε εξετάσεις απεικόνισης για να εντοπίσετε το σπάσιμο των οστών και, επομένως, να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία. Συνήθως το πόδι είναι ακινητοποιημένο και ο γιατρός συνιστά τη χρήση αντιφλεγμονωδών ή αναλγητικών φαρμάκων σε περίπτωση πόνου.