Περιεχόμενο
Όταν, για κάποιο λόγο, τραυματιστεί το γόνατο ή οποιαδήποτε άρθρωση, συνιστάται κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών να τοποθετήσετε κρύες κομπρέσες στην τραυματισμένη περιοχή για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε μια αλοιφή arnica για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων, αλλά εάν ο πόνος παραμένει για περισσότερο από 5 ημέρες ή εάν είναι πολύ σοβαρός, συνιστάται να πάτε στον γιατρό για να κάνετε εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ή μαγνητικές τομογραφίες για να εντοπίσετε και να διαγνώσετε τον βαθμό η ζημιά που προκλήθηκε.
Κατά τη διαβούλευση, ο ορθοπεδικός θα είναι σε θέση να υποδείξει τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων με τη μορφή αλοιφής ή χαπιών, εκτός από συνεδρίες φυσικοθεραπείας που θα είναι πολύ χρήσιμες για την καταπολέμηση του πόνου, την αποκατάσταση της μυϊκής δύναμης και του εύρους κίνησης, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής. άτομο.
Θεραπεία στο σπίτι για τραυματισμούς στο γόνατο
Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν τραυματισμοί στο γόνατο που προκαλούνται από τραυματισμούς σε ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι ή πτώση, για παράδειγμα, μέσω απλών μέτρων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι και που στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της κίνησης του γόνατος.
Για την καταπολέμηση του πόνου και του πρήξιμου στα γόνατα
Για την καταπολέμηση του πόνου, το πρήξιμο στο γόνατο είναι σημαντικό να ανακαλύψετε την αιτία του, έτσι ώστε να ξεκινήσει η καταλληλότερη θεραπεία. Ωστόσο, το πρωτόκολλο PRICE μπορεί να είναι χρήσιμο σε αυτήν την περίπτωση για τη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων και τη βελτίωση της κίνησης, που απαιτεί προστασία, ανάπαυση, χρήση πάγου, συμπίεση και ανύψωση.
Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται 3 έως 4 φορές την ημέρα για 15 έως 20 λεπτά και πρέπει να τυλίγεται σε ένα φύλλο χαρτοπετσέτας ή μια λεπτή πάνα για να αποφευχθεί το κάψιμο του δέρματος. Μετά τον πάγο, το γόνατο μπορεί να επιδεθεί με έναν συμπιεστικό επίδεσμο για να μειώσει τις κινήσεις και να συγκρατήσει το πρήξιμο και να κρατήσει το πόδι ψημένο, ξαπλωμένο στο κρεβάτι με ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο και τη φτέρνα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του τραυματισμού.
Για τη διευκόλυνση των κινήσεων του γόνατος
Μετά τις πρώτες 48 ώρες, συνιστάται, λοιπόν, να αφήσετε τον πάγο και να αρχίσετε να εφαρμόζετε θερμές κομπρέσες, καθώς η θερμότητα χαλαρώνει την τραυματισμένη άρθρωση ή μυ, δίνοντας μεγαλύτερη ευελιξία κατά τη φάση ανάρρωσης. Οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται μέχρι το σημείο του πόνου και μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινές συνεδρίες φυσικοθεραπείας για να ανακτήσετε την κίνηση του γόνατος και ο χρόνος της θεραπείας φυσικής θεραπείας μπορεί να ποικίλει από εβδομάδες έως μήνες ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Για να κάνετε αυτήν την άσκηση απλώς ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε το πόδι σας σύροντας τη φτέρνα πάνω από την επιφάνεια στο σημείο όπου μπορείτε να εκτελέσετε την κίνηση χωρίς πόνο, επαναλαμβάνοντας αυτήν την άσκηση 10 φορές στη σειρά. Μια άλλη άσκηση που μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση των κινήσεων με αυτήν την άρθρωση είναι να καθίσετε σε ένα τραπέζι με τα πόδια σας να γέρνουν και στη συνέχεια να τεντώσετε το πόδι σας μέχρι να επεκταθεί το πόδι ή να περιοριστεί ο πόνος. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί 10 φορές στη σειρά, ωστόσο είναι σημαντικό οι ασκήσεις να υποδεικνύονται από τον φυσιοθεραπευτή, καθώς μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Συνιστάται να πάτε στον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή όταν το άτομο δεν μπορεί να κινήσει το γόνατο χωρίς να αισθανθεί πόνο ή όταν εμφανιστούν άλλα σημεία και συμπτώματα, όπως:
- Ο πόνος στο γόνατο είναι πολύ έντονος,
- Εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας.
- Εάν χαζεύεις?
- Εάν έχετε πυρετό ή εάν η άρθρωση αισθάνεται ζεστή
- Εάν το γόνατο φαίνεται παραμορφωμένο.
Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να πάτε στον ορθοπεδικό για να κάνετε εξετάσεις που μπορούν να προσδιορίσουν την αιτία του πόνου και της δυσλειτουργίας, μέσω συγκεκριμένων δοκιμών και δοκιμών απεικόνισης όπως ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία, για παράδειγμα.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο: