Περιεχόμενο
Το να είσαι λυπημένος είναι διαφορετικό από το να είσαι καταθλιπτικός, αφού η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα για οποιονδήποτε, είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που δημιουργείται από καταστάσεις όπως η απογοήτευση, οι δυσάρεστες αναμνήσεις ή το τέλος μιας σχέσης, για παράδειγμα, η οποία είναι φευγαλέα και δεν χρειάζεται της θεραπείας.
Η κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη διάθεση, δημιουργώντας βαθιά, επίμονη και δυσανάλογη θλίψη, που διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες και η οποία δεν έχει δικαιολογημένο λόγο να συμβεί. Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύεται από επιπλέον σωματικά συμπτώματα, όπως μειωμένη προσοχή, απώλεια βάρους και δυσκολία στον ύπνο, για παράδειγμα.
Αυτές οι διαφορές μπορεί να είναι ανεπαίσθητες και ακόμη και δύσκολες να παρατηρηθούν, οπότε εάν η θλίψη επιμένει για περισσότερο από 14 ημέρες, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε ιατρική αξιολόγηση, η οποία μπορεί να καθορίσει εάν υπάρχει κατάθλιψη και να καθοδηγήσει μια θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση αντικαταθλιπτικών και διεξαγωγή συνεδριών ψυχοθεραπείας.
Πώς να ξέρετε αν είναι θλίψη ή κατάθλιψη
Παρά την κοινή χρήση πολλών παρόμοιων συμπτωμάτων, η κατάθλιψη και η θλίψη έχουν κάποιες διαφορές, οι οποίες πρέπει να σημειωθούν για καλύτερη αναγνώριση:
Θλίψη | Κατάθλιψη |
Υπάρχει ένας δικαιολογημένος λόγος και το άτομο ξέρει γιατί είναι λυπημένος, που μπορεί να είναι μια απογοήτευση ή μια προσωπική αποτυχία, για παράδειγμα | Δεν υπάρχει λόγος να δικαιολογηθούν τα συμπτώματα και είναι κοινό για τους ανθρώπους να μην γνωρίζουν τον λόγο της θλίψης και να πιστεύουν ότι όλα είναι πάντα άσχημα. Η θλίψη είναι δυσανάλογη με τα γεγονότα |
Είναι προσωρινό και μειώνεται με την πάροδο του χρόνου ή η αιτία της θλίψης απομακρύνεται | Είναι επίμονο, διαρκεί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και κάθε μέρα για τουλάχιστον 14 ημέρες |
Υπάρχουν συμπτώματα που θέλουν να κλαίνε, αίσθημα αδυναμίας, υποκινητικότητα και αγωνία | Εκτός από τα συμπτώματα της θλίψης, υπάρχει απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες, μειωμένη ενέργεια και άλλα, όπως αυτοκτονική σκέψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αίσθηση ενοχής. |
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, κάντε το παρακάτω τεστ και δείτε ποιος είναι ο κίνδυνος σας:
- 1. Νιώθω ότι θέλω να κάνω τα ίδια πράγματα όπως πριν Όχι Ναι
- 2. Γελάω αυθόρμητα και διασκεδάζω με αστεία πράγματα Όχι Ναι
- 3. Υπάρχουν στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που νιώθω χαρούμενος Όχι Ναι
- 4. Νιώθω ότι έχω μια γρήγορη σκέψη Όχι Ναι
- 5. Μου αρέσει να φροντίζω την εμφάνισή μου Όχι Ναι
- 6. Νιώθω ενθουσιασμένος για τα καλά πράγματα που θα έρθουν Όχι Ναι
- 7. Νιώθω ευχαρίστηση όταν παρακολουθώ ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση ή διαβάζω ένα βιβλίο Όχι Ναι
Κατάθλιψη λόγω θλίψης
Είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η κατάθλιψη λόγω μιας περιπτώσεως πένθους, μετά την απώλεια κάτι ή κάποιου αγαπητού, καθώς αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να παρουσιάσει βαθιά θλίψη που επιμένει για αρκετούς μήνες ή ακόμα και 1 χρόνο, αλλά η οποία, δικαιολογεί, έχει ταλαντωμένα συναισθήματα και αυτό επιδεινώνεται με τη μνήμη της απώλειας. Αν και η θλίψη είναι μια απόκριση προσαρμογής στην απώλεια, το άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να ανακάμψει και είναι πολύ συνηθισμένο το θλίψη να είναι επίμονο και να γίνει κατάθλιψη, αλλά αυτό χαρακτηρίζει την κατάθλιψη μόνο εάν το άτομο πέθανε περισσότερο από 1 έτος πριν.
Πώς να επιβεβαιώσετε την κατάθλιψη
Για να είναι κατάθλιψη, ένα άτομο πρέπει να έχει τουλάχιστον 2 από τα ακόλουθα κύρια συμπτώματα κατάθλιψης για περισσότερο από 14 ημέρες:
- Καταθλιπτική διάθεση που είναι μη φυσιολογική για αυτό το άτομο, διατηρούμενη για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, παρούσα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα, και η οποία δεν επηρεάζεται από τις περιστάσεις.
- Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που είναι συνήθως ευχάριστες.
- Αίσθημα κόπωσης και μειωμένη ενέργεια.
Άλλα πολύ κοινά δευτερογενή συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Απώλεια εμπιστοσύνης ή αυτοεκτίμησης
- Συναισθήματα υπερβολικής ενοχής ή αυτοεκδίκησης.
- Προβλήματα ύπνου, ειδικά αϋπνία, κατά την οποία το άτομο ξυπνά στη μέση της νύχτας και δεν ξανακοιμάται ή υπερβολική υπνηλία.
- Επαναλαμβανόμενη σκέψη για θάνατο ή αυτοκτονία ή οποιαδήποτε αυτοκτονική συμπεριφορά.
- Μειωμένη συγκέντρωση ή ικανότητα σκέψης, με αναποφασιστικότητα.
- Υπερβολική αναταραχή ή βραδύτητα κατά την εκτέλεση δραστηριοτήτων.
- Αλλαγή στην όρεξη, με μείωση ή αύξηση βάρους.
- Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
- Η κατάθλιψη είναι χειρότερη το πρωί.
- Απώλεια βάρους (5% ή περισσότερο του σωματικού βάρους τον τελευταίο μήνα)
- Υπερβολική ευερεθιστότητα και άγχος.
Η διάγνωση της κατάθλιψης μπορεί να γίνει από γιατρό, κατά προτίμηση ψυχίατρο ή από ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να ταξινομήσει την κατάθλιψη ανάλογα με τη σοβαρότητά της, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα των συμπτωμάτων που υπάρχουν.
Πώς να διαπιστώσετε εάν η κατάθλιψη είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή
Η κατάθλιψη μπορεί να ταξινομηθεί ως:
- Ήπια - όταν έχετε 2 κύρια συμπτώματα και 2 δευτερεύοντα συμπτώματα.
- Μέτρια - όταν παρουσιάζετε 2 κύρια συμπτώματα και 3 έως 4 δευτερεύοντα συμπτώματα.
- Σοβαρό - όταν έχετε 3 κύρια συμπτώματα και περισσότερα από 4 δευτερεύοντα συμπτώματα.
Μετά τη διάγνωση, ο γιατρός θα είναι σε θέση να καθοδηγήσει τη θεραπεία, η οποία πρέπει να προσαρμοστεί στα παρόντα συμπτώματα.
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη
Η θεραπεία για την κατάθλιψη γίνεται με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που συνιστώνται από τον ψυχίατρο και οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας πραγματοποιούνται συνήθως εβδομαδιαίως με ψυχολόγο.
Η χρήση αντικαταθλιπτικών δεν είναι εθιστική και θα πρέπει να χρησιμοποιείται για όσο χρονικό διάστημα απαιτείται για τη θεραπεία του ατόμου. Γενικά, η χρήση του πρέπει να συνεχιστεί για τουλάχιστον 6 μήνες έως 1 έτος μετά τη βελτίωση των συμπτωμάτων και, εάν υπήρξε ένα δεύτερο επεισόδιο κατάθλιψης, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε για τουλάχιστον 2 χρόνια. Κατανοήστε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα αντικαταθλιπτικά και πώς χρησιμοποιούνται.
Σε σοβαρές περιπτώσεις ή σε αυτές που δεν βελτιώνονται ή μετά το τρίτο επεισόδιο κατάθλιψης, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης του φαρμάκου για μια ζωή, χωρίς περαιτέρω επιπλοκές λόγω παρατεταμένης χρήσης.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής του ατόμου, δεν αρκεί να παίρνετε απλώς αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά φάρμακα, είναι σημαντικό να συνοδεύεστε από ψυχολόγο. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα έως ότου το άτομο θεραπευτεί πλήρως από την κατάθλιψη. Η άσκηση, η εύρεση νέων δραστηριοτήτων και η αναζήτηση νέων κινήτρων είναι σημαντικές οδηγίες που σας βοηθούν να βγείτε από την κατάθλιψη.