Περιεχόμενο
Ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία επηρεάζουν δυσμενώς το ανθρώπινο σώμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων όπως ρινίτιδα, γρίπη, βρογχίτιδα και πνευμονία. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να προκύψουν επειδή παρά τις χαμηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, το σώμα πρέπει να ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθεί σωστά ζεστό, μειώνοντας έτσι τις φυσικές του άμυνες.
Με τόση προσπάθεια να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματος κοντά στους 36ºC, η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων μειώνεται και το άτομο είναι πιο πιθανό να μολυνθεί από ιούς και βακτήρια που μπορούν να πολλαπλασιαστούν ελεύθερα στο ανθρώπινο σώμα. Για να επιδεινωθεί η κατάσταση, κλειστά περιβάλλοντα με μικρή άμεση κυκλοφορία φωτός ή αέρα, αυξάνει τον πολλαπλασιασμό ιών και βακτηρίων στο περιβάλλον, καθιστώντας έτσι ένα σενάριο επιρρεπές σε ασθένειες.
Εκτός από τις αναπνευστικές ασθένειες, ο κρύος καιρός επηρεάζει επίσης την αρτηριακή πίεση, καθώς είναι ιδιαίτερα σοβαρός σε άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις, επειδή το αίμα γίνεται παχύτερο και χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια από την καρδιά για την άντληση της ίδιας ποσότητας αίματος.
Επομένως, σε περίπτωση υπέρτασης, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση κάθε εβδομάδα, να παίρνετε τα φάρμακα που υποδεικνύονται από τον καρδιολόγο κάθε μέρα, στη σωστή δόση και να τηρείτε τη διατροφή που υποδεικνύει ο διατροφολόγος, αποφεύγοντας το αλάτι και τις τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη.
Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα πρώτα συμπτώματα καρδιακής προσβολής.
Επειδή νιώθουμε κρύο και τι συμβαίνει στο σώμα μας το χειμώνα
Με χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να προστατευθεί, αποφεύγοντας την υποθερμία και γι 'αυτό όταν αισθανόμαστε κρύο, μπορούμε να κουράζουμε τα δόντια μας, να διατηρούμε τα μαλλιά μας άκρα. Επιπλέον, ο κίνδυνος αναπνευστικών ασθενειών αυξάνεται και επίσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της καρδιακής προσβολής. Άλλες αλλαγές που γίνονται παρούσες περιλαμβάνουν:
- Είμαστε πιο υπνηλία, επειδή η μελατονίνη διεγείρεται από τις πιο σκοτεινές και συννεφιασμένες μέρες.
- Είμαστε πιο πεινασμένοι, έτσι περισσότερες θερμίδες συσσωρεύονται με τη μορφή λίπους για την προστασία του σώματος.
- Κατουρήζουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, γιατί ιδρώνουμε λιγότερο.
- Το δέρμα και τα μαλλιά είναι στεγνά επειδή το ζεστό νερό στο μπάνιο αφαιρεί το φυσικό λάδι από το δέρμα και τα μαλλιά.
- Η κακή διάθεση εμφανίζεται επειδή οι άνθρωποι είναι λιγότερο άνετοι.
- Η σεξουαλική επαφή μειώνεται επειδή μπορεί να είναι άβολα να κάνουμε σεξ στο κρύο, με κρύα πόδια και χέρια, και είναι επίσης πιο δύσκολο να διεγείρεται από το ιξώδες του αίματος.
Επιπλέον, έχουμε επίσης την άκρη της μύτης, τα χέρια και τα πόδια είναι συνήθως κρύα επειδή η κυκλοφορία του αίματος επιλέγει να επικεντρώνεται περισσότερο στα κύρια όργανα του σώματος, της καρδιάς, του εγκεφάλου και των νεφρών, έτσι ώστε να μην υπάρχει έλλειψη ενέργειας για τη σωστή λειτουργία του. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι μια αλλεργική αντίδραση στο κρύο, ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται η αλλεργία στο κρύο.
Τι να κάνετε για να καταπολεμήσετε το κρύο
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το κρύο είναι να φορέσετε σωστά και γι 'αυτό είναι σημαντικό να φοράτε μπλούζες, παντελόνια, κάλτσες και κλειστά παπούτσια με μακριά μανίκια, καθώς και ένα καλό παλτό για να ζεσταίνετε το σώμα σας. Όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλότερες από τις κανονικές και πρέπει να είστε σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να φοράτε καπέλο, κασκόλ ή κασκόλ και γάντια για την προστασία των άκρων του σώματος.
Εκτός από τα χειμωνιάτικα ρούχα, άλλες στρατηγικές για να προστατευτείτε από το κρύο είναι:
- Αποφύγετε ποτά και κρύα γεύματα, προτιμώντας ζεστά τσάγια, σούπες και ζωμούς.
- Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών όπως το κόκκινο κρασί ή το ζεστό κρασί βοηθά στη ζέσταμα, ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 1 ποτήρι κρασί την ημέρα και όσοι δυσκολεύονται να ελέγξουν τον εαυτό τους δεν πρέπει να πλησιάζουν καν τα ποτά.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και φορέστε ζεστά ρούχα, αμέσως μετά το σιδέρωμα.
- Βάλτε σεντόνια με ύφασμα flanel στο κρεβάτι, γιατί το βαμβάκι και το σατέν είναι φυσικά πιο δροσερά στην αφή.
- Αποφύγετε τα ρεύματα και τις απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία, αλλά διατηρήστε τουλάχιστον μια ρωγμή στο παράθυρο ανοιχτό για κυκλοφορία του αέρα.
Η φροντίδα για να μην αισθάνεστε κρύο ενδείκνυται ειδικά για μωρά, παιδιά και ηλικιωμένους που έχουν λεπτότερο δέρμα και έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ισορροπήσετε τη σωστή δόση για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, η οποία είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία. Εάν έχετε μωρό, ελέγξτε αν φαίνεται ιδρωμένος τοποθετώντας το χέρι του απευθείας στο πίσω μέρος του λαιμού και στην πλάτη του και εάν αυτές οι περιοχές είναι υγρές, συνιστάται να αφαιρέσετε ένα στρώμα ρούχων. Δείτε πώς μπορείτε να πείτε εάν το μωρό σας είναι κρύο ή ζεστό.
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα