Περιεχόμενο
Μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης μπορεί να είναι:
- Κάντε παιχνίδια μνήμης όπως σταυρόλεξα ή sudoku.
- Όποτε μαθαίνετε κάτι νέο, συνδέστε το με κάτι που ήδη γνωρίζετε.
- Λαμβάνοντας σημειώσεις και διατηρώντας τις ενδείξεις, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε σημαντικές εργασίες.
- Πίνοντας ποτά όπως πράσινο τσάι ή καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή έχουν καφεΐνη που κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και διευκολύνει τη λήψη πληροφοριών για απομνημόνευση.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ντομάτες, αυγά, γάλα, φύτρο σιταριού και ξηρούς καρπούς, διότι περιέχουν ουσίες που αποτρέπουν την ηρεμία και διευκολύνουν την καταγραφή των πληροφοριών.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες την ημέρα, ώστε ο εγκέφαλος να ξεκουράζεται καλά και να καταγράφει περισσότερες πληροφορίες την επόμενη μέρα.
Αξιολογήστε τη μνήμη σας
Κάντε το τεστ και δείτε πώς η μνήμη και η ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Αυτό το τεστ αποτελείται από μια εικόνα που πρέπει να παρατηρηθεί για μια στιγμή και στη συνέχεια πρέπει να απαντήσετε σε 12 ερωτήσεις σχετικά με αυτήν την εικόνα. Δοκίμασέ το:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.
Ξεκινήστε το τεστ
60 Επόμενο 15 Υπάρχουν 5 άτομα στην εικόνα;
15 Η εικόνα έχει μπλε κύκλο;
15 Είναι το σπίτι στον κίτρινο κύκλο;
15 Υπάρχουν τρεις κόκκινοι σταυροί στην εικόνα;
15 Είναι ο πράσινος κύκλος για το νοσοκομείο;
15 Ο άντρας με το ζαχαροκάλαμο έχει μπλε μπλούζα;
15 Είναι το ζαχαροκάλαμο καφέ;
15 Έχει το νοσοκομείο 8 παράθυρα;
15 Το σπίτι έχει καμινάδα;
15 Ο άντρας στην αναπηρική καρέκλα φοράει πράσινο πουκάμισο;
15 Ο γιατρός με τα χέρια σταυρωμένα;
15 Είναι οι τιράντες του άνδρα με το ζαχαροκάλαμο μαύρο;
Βιταμίνη για βελτίωση της μνήμης
Μια καλή βιταμίνη για τη βελτίωση της μνήμης είναι η βιταμίνη φράουλας με καρύδι, επειδή αυτή η βιταμίνη παίρνει το γάλα που έχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και επίσης βοηθά να έχετε έναν πιο ήρεμο ύπνο, απαραίτητο για την αποθήκευση πληροφοριών. Επιπλέον, έχει ξηρούς καρπούς πλούσιους σε ωμέγα 3 και βιταμίνη Ε, οι οποίοι, ως αντιοξειδωτικό, μειώνουν τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων αποφεύγοντας τη λήθη.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια γάλα
- 1 μπολ με φράουλες
- 5 θρυμματισμένα καρύδια
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Χτυπάμε το γάλα και τις φράουλες σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε τα καρύδια στο τέλος.
Ο χυμός ντομάτας είναι μια άλλη καλή θεραπεία στο σπίτι για τη μνήμη, επειδή έχει fisetin, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την ηρεμία.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα