Περιεχόμενο
Τα τρόφιμα που αναζωογονούν είναι αυτά που βοηθούν το σώμα να παραμείνει υγιές λόγω των θρεπτικών συστατικών που έχουν, όπως ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά.
Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στην αναζωογόνηση.
Μερικά αναζωογονητικά τρόφιμα μπορεί να είναι:
Τρόφιμα που αναζωογονούν Άλλα τρόφιμα που αναζωογονούν
- Λιπαρά ψάρια - εκτός από την αναζωογόνηση του εγκεφάλου, βοηθούν επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.
- Αποξηραμένα φρούτα - αποτρέψτε το σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
- Φρούτα και λαχανικά - απαραίτητα για μια καλή ισορροπία όλων των λειτουργιών του σώματος.
- Πράσινο τσάι - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι αντιοξειδωτικό.
- Σκοτεινή σοκολάτα - με περισσότερο από 70% κακάο, η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει το προφίλ των λιπιδίων και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.
Εκτός από την τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων, είναι σημαντικό να ασκείστε και να μειώσετε το επίπεδο άγχους.
Τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα
Τα τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα είναι αυτά που έχουν βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του δέρματος, όπως η βιταμίνη Α, C και Ε.
Είναι σημαντικό να αναζωογονήσετε το δέρμα από μέσα προς τα έξω και για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε μια επαρκή διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως:
- Βιταμίνη Α - που αποκαθιστά τον ιστό, που υπάρχει σε καρότα και μάνγκο.
- Βιταμίνη C - που δρα στο σχηματισμό κολλαγόνου, αποτρέποντας την παραμόρφωση των ιστών, που υπάρχει στα εσπεριδοειδή.
- Βιταμίνη Ε - για την αντιοξειδωτική της δύναμη που υπάρχει στους ηλιόσπορους και σπόρους φουντουκιού.
Με τη γήρανση, είναι πιο εύκολο να αφυδατωθεί, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε νερό για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο, λαμπερό και ελαστικό.
Μενού για αναζωογόνηση
Ακολουθεί ένα παράδειγμα αναζωογονητικού μενού:
- Πρωινό - φυτικό γάλα με granola και ένα μπολ με φράουλες
- Συλλογή - χυμός πορτοκαλιού και καρότου με δύο κουταλιές της σούπας αμύγδαλα
- Μεσημεριανό - ψητός σολομός με ρύζι και ποικίλη σαλάτα λαχανικών με καρύκευμα με λάδι και ξύδι. Για επιδόρπιο 1 τετράγωνο σοκολάτας με περισσότερο από 70% κακάο
- Σνακ - ένα φυσικό γιαούρτι με 1 ακτινίδιο, ξηρούς καρπούς και σπόρους chia
- Δείπνο - μερλούκι μαγειρεμένο με βραστές πατάτες και βραστό μπρόκολο καρυκευμένο με λάδι και ξύδι. Για επιδόρπιο ένα μανταρίνι.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο πράσινου τσαγιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης.